أسباب إجهاد العرض. ضغط

• مؤلف العرض التقديمي:

• عالم نفس تربوي

• Dulina I.V.

• موسكو 2011

جواز سفر مصغر للعرض التقديمي "الإجهاد".

• مؤلف: مدرس-عالمة نفس Dulina I.V.

• غرض:علم النفس.

• يكتب:التدريس والبحث والإبداع والتطوير.

• موضوع:ضغط.

• أهمية المشكلة:

• إيضاح جوهر ودور ومكان التوتر في حياة الإنسان بشكل عام والطالب الحديث بشكل خاص.

• هدف:تعريف الطلاب بمفهوم "الإجهاد" وجوانبه الإيجابية والسلبية وطرق التغلب على الآثار السلبية للتوتر.

• وصف:

• يتكون العرض التقديمي من 47 شريحة موضحة بالصور (Microsoft Office Online).

ضغط!!!

• في الآونة الأخيرة ، أصبح مفهوم "الإجهاد" شائعًا.

• الإجهاد من الأحمال المتزايدة ؛

• لكن في أغلب الأحيان يتذكرونه عندما يقولون

• عن الصدمة

• مشكلة؛

• الخوف.

مفهوم الضغط.

تم تقديم مفهوم "الإجهاد" من قبل العالم الكندي هانز سيلي (1936) ، الذي قام بتعريفه التأكيد ، على أنها "استجابة غير محددة من الجسم لأي طلب يعرض عليها" ،وهذا هو نفس رد فعل الجسم على مجموعة متنوعة من الأحداث. يمكن أن يتسبب التوتر في حدوث أي حدث جديد أو غير متوقع تقريبًا: سواء كان إيجابيًا أو سلبيًا. من وجهة نظر العلم ، من المستحيل أن نقول بشكل لا لبس فيه أن الإجهاد جيد أو سيئ. رد فعل الإجهاد هو آلية تكيفية للجسم تساعده على التكيف مع التغييرات ، ومواجهتها مسلحة بالكامل.

أنواع التوتر.

• يمكن تقسيم الإجهاد إلى:

• إيجابية عاطفيا وسلبية عاطفيا ؛

• على المدى القصير والطويل ، أو بعبارة أخرى ، الحادة والمزمنة ؛

• فسيولوجية ونفسية. هذا الأخير ، بدوره ، مقسم إلى إعلامي وعاطفي

ضغوط إيجابية عاطفية.

• في وقت لاحق ، قدم سيلي مفاهيم إضافية:

• Eustress

• محنة

• Eustress- "ضغوط إيجابية". هذا المفهوم له معنيان - "الإجهاد الناجم عن المشاعر الإيجابية" و "التوتر الخفيف الذي يحرك الجسم".

ضغوط سلبية عاطفية.

• محنة - "ضغوط سلبية". نوع سلبي من الضغط لا يستطيع جسم الإنسان مواجهته. إنه يدمر الصحة الأخلاقية لأي شخص ويمكن أن يؤدي إلى مرض عقلي شديد.

• أعراض الضيق:

• صداع؛
• سجود؛
• عدم الرغبة في فعل شيء ما ؛
• فقدان الثقة في تحسين الوضع في المستقبل ؛
• حالة متحمس ، الرغبة في المخاطرة ؛
• فقدان الذاكرة الجزئي بسبب الصدمة.
• عدم الرغبة في التفكير في الموقف الذي أدى إلى الحالة العصيبة وتحليلها ؛
• مزاج متغير
• التعب والخمول.

الإجهاد قصير المدى (الحاد).

• ل التوتر الحادتتميز بالسرعة والمفاجأة التي تحدث بها. درجة عالية من الإجهاد الحاد - صدمة. الصدمة ، الإجهاد الحاد دائمًا ما يتحول إلى إجهاد مزمن طويل الأمد. لقد مر موقف الصدمة ، ويبدو أنك تعافيت من الصدمة ، لكن ذكريات التجربة تعود مرارًا وتكرارًا.

الإجهاد طويل الأمد (المزمن).

• ضغوط طويلة الأمدليس بالضرورة نتيجة لحدوث حاد ، غالبًا ما ينشأ بسبب عوامل تبدو غير مهمة ، ولكنها تعمل باستمرار ومتعددة.

• إذا كان الإجهاد قصير المدى لا يسبب دائمًا ضررًا شديدًا للجسم ، فإن الإجهاد المزمن لا يؤدي بالتأكيد إلى أي شيء جيد!

الإجهاد الفسيولوجي.

• الإجهاد الفسيولوجييحدث نتيجة التأثير المباشر على الجسم لعوامل سلبية مختلفة (الألم ، الجوع)

الإجهاد النفسي.

• الإجهاد النفسيالعوامل المسببة التي تعمل من خلال قيمة الإشارة الخاصة بهم: الخطر ، المعلومات الزائدة. عاطفي - يحدث في المواقف التي تهدد أمن الإنسان (الحروب ، الأمراض الخطيرة) ، وضعه الاجتماعي ، العلاقات الشخصية.

• معلوماتية - يحدث أثناء الحمل الزائد للمعلومات ، عندما لا يكون لدى الشخص الذي يتحمل مسؤولية كبيرة عن عواقب أفعاله الوقت لاتخاذ القرارات الصحيحة.

استجابة الجسم للضغوط الفسيولوجية والنفسية.

• تحت تأثيرهم:

• يبدأ القلب في النبض بشكل أسرع وأقوى ، وضغط الدم يرتفع ،

• تسارع التنفس ،

• تغييرات في توازن الماء والملح في الدم ،

• زيادة نسبة السكر في الدم وعدد خلايا الدم البيضاء ،

• يتم تسريع جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية ،

• يزداد إمكانات الطاقة.

• الجسم جاهز للعمل التفجيري. إذا ظل الموقف المجهد مناسبًا ، وكذلك عندما نتذكر ما مررنا به ، تدخل النبضات مرة أخرى إلى القشرة الدماغية التي تدعم نشاط المهيمن ، ويستمر إطلاق هرمونات التوتر في الدم.

• مهما كان الضغط ، سواء كان جيدًا أم سيئًا ، عاطفيًا أم جسديًا (أو كليهما في نفس الوقت) ، فإن تأثيره على الجسم له سمات مشتركة.

• تتأثر بشكل خاص بالإجهاد الجهاز المناعي.

• من المرجح أن يكون الناس تحت الضغط ضحايا العدوى، لأن إنتاج الخلايا المناعية ينخفض ​​بشكل ملحوظ خلال فترة الإجهاد البدني أو العقلي.

مراحل التوتر.

• المرحلة 1 - مرحلة القلق.

في غضون ذلك ، يتم حشد القوات اللازمة. يلاحظ التغييرات التالية في الجسم: معدل النبض ، ضغط الدم ، زيادة سرعة تدفق الدم ، ارتفاع درجة حرارة الجسم ، الحجم ، الاستقرار ، زيادة تركيز الانتباه ، زيادة عمليات الإثارة في الجهاز العصبي - الجسم مستعد لإعطاء قيمة رفض العامل المزعج

المرحلة 2 - مرحلة المقاومة

• في هذه المرحلة ، يحاول الجسم التغلب على الصعوبات التي نشأت. في هذه المرحلة ، يكون أكثر مقاومة لمجموعة متنوعة من الآثار الضارة مقارنة بحالته الطبيعية. على سبيل المثال ، أثناء الحرب (وهذا ضغط مستمر بشكل عام) ، ينخفض ​​عدد نزلات البرد انخفاضًا حادًا - يقاوم الجسم تهديدًا أكثر خطورة.

المرحلة 3 - مرحلة الإرهاق.

• إذا استمر عمل العامل المزعج ، فبعد الإجهاد لفترة طويلة ، تقل قدرة الجسم على المقاومة. خلال هذه الفترة ، تزداد القابلية للإصابة بالأمراض ، وينضب إمداد الحيوية ، وتقل الثقة بالنفس.

• أول مرحلتين يمر بهما الشخص عدة مرات. عندما تنجح مقاومة الجسم ، يعود الجسم إلى حالته الطبيعية. ولكن ، إذا استمر عامل الإجهاد في العمل ، يحدث الإنهاك اللا تعويضي.

ضغوط المدرسة

• هل يمكن أن تسبب المدرسة الإجهاد؟

• بكل تأكيد نعم!!!

• بدءًا من اليوم الأول - تغيير مستمر في الموقف ، وأعباء عمل ثقيلة ، وقلق فيما يتعلق بالدرجات ، والعلاقات مع زملاء الدراسة ، إلخ. يمكن لعلماء النفس فقط تحديد الفترات التي يكون فيها الضغط مرتفعًا بشكل خاص: هذه هي بداية الدراسة ، والانتقال إلى الصف الخامس ، والانتقال إلى فصل جديد ، وفترة أزمة المراهقين.

مصادر توتر المراهقين.

• يمكن أن يكون أحد المصادر المهمة للتوتر الحياة المدرسيةالمراهقين. يمكن لمطالب المدرسة التي تضغط على المراهقين ، وكذلك الإحباط من الدرجات المنخفضة والواجبات المنزلية غير المكتملة ، أن تستهلك الكثير من طاقة المراهق.

مشاكل مع الأصدقاء.

• يمكن أن يكون للمشاكل مع الأصدقاء أيضًا تأثير سلبي على عقل المراهق. الصداقة هي الصفة الأكثر قيمة بين المراهقين. إنهم يتعاطفون بسهولة مع مشاعر الآخرين وهم في أمس الحاجة إلى المساعدة.

التغييرات في الجسم.

التغييرات في الجسمقد تزعج المراهقين أيضًا. قد تبدو طويلة جدًا ، أو بسيطة جدًا ، أو ممتلئة الوجنتين جدًا ، أو أخرقة جدًا. في عالم المراهقين حيث المظهر مهم للغاية ، يمكن لهذه التغييرات أن تجعلهم يشعرون بأنهم منبوذون. ويمكن أن يؤدي هذا المأزق إلى التوتر.

انفصال أو طلاق الوالدين.

• هذه العوامل هي أيضًا مصدر توتر للمراهقين. نظرًا للتغييرات التي تحدث في حياتهم ، فمن المرجح أن يشعروا أنهم السبب وراء قرار الوالدين بالطلاق أو العيش بشكل منفصل. يلومون أنفسهم. وهم يحسدون زملاء الدراسة أو الأصدقاء الذين تكتمل عائلاتهم.

وفاة أحد أفراد أسرته.

• وفاة أحد أفراد أسرته - أخ أو أخت أو والد أو قريب- يمكن ، بالطبع ، إثارة انفعالات عاطفية للمراهق. لا يزالون في بداية حياتهم وليسوا مستعدين على الإطلاق لتجربة فقدان شخص مهم بالنسبة لهم.

مشاكل عائلية خطيرة.

المراهقون حساسون جدا ل مشاكل عائلية خطيرة، على سبيل المثال ، لمرض مزمن لأحد أفراد الأسرة ، أو أزمة مالية. بغض النظر عن الطريقة التي يحاول بها الآباء إبعاد أطفالهم عنها ، لا تزال المشاكل العائلية تجعل المراهق يشعر بالقلق لدرجة أنه يبدأ في تجاهل كل شيء آخر ، بما في ذلك المدرسة والأصدقاء.

مناطق غير آمنة.

• يمكن أن تكون الأحياء غير الآمنة مرهقة للمراهقين. حتى لو لم يهاجم أحد مراهقًا ، فستظل لديه دائمًا أفكار غير صحية حول ما قد يحدث له في منطقة معينة.

مجتمع جديد أو مدرسة جديدة.

• مجتمع جديد أو مدرسة جديدةيمكن أن تجعل المراهق يشعر بقدر أقل من الثقة في موقفه. بالنسبة للبالغين ، قد لا يكون المحيط غير المألوف والتواجد في المجتمع مع غرباء تمامًا أمرًا مهمًا ، ولكن بالنسبة للمراهقين ، قد يكون هذا مخيفًا للغاية.

هناك الكثير مما يجب القيام به وتوقعات كبيرة جدًا للوفاء بها.

• وأخيرا الكثير مما يجب القيام به والاضطرار إلى تلبية توقعات عالية جدًايمكن أن يسبب التوتر للمراهق. كثير من البالغين لا يعرفون كيفية إدارة وقتهم بأنفسهم. لذلك ، سيكون من غير المنطقي توقع أن يتعامل المراهقون مع أشياء كثيرة في نفس الوقت. وهذا الموقف يمكن أن يثير التوتر.

تأثير الضغط على التعلم.

• تم إجراء الاختبارات النفسية في فصلين من مدرستنا ، مما يعكس اعتماد الموقف العاطفي للطلاب تجاه التعلم على القدرات ومستوى تنفيذها (مستوى نجاح الطلاب في العملية التعليمية).

مستوى القلق المدرسي 7 "أ" و 10 فصول.

اختبار مدرسي للنمو العقلي 7 "أ" و 10 فصول.

الاستنتاجات.

• وبالتالي ، يمكننا أن نستنتج أنه كلما كان الفصل أضعف ، قل لدى الطلاب موقف إنتاجي للتعلم ، وفي الفصل الأقوى يكون الموقف الرائد.

• مع عدم كفاية القدرات ، تتحول عملية التعلم إلى مصدر للضغط المستمر.

9 طرق لمساعدة ابنك المراهق على التعامل مع التوتر

• تتسارع حياتنا. ويقع عبء كبير على الطفل في سن المراهقة. لكي تتغلب على التوتر ، عليك أن تتعلم التعرف على متى وما هي المشاعر ، يمكن للمشاعر أن تسبب التوتر وكيفية التعامل معه.

انتبه لهذه اللحظة. إذا كان عقلك مشغولاً باستمرار أفكار قلقة، على سبيل المثال: "أنا قلق بشأن ... ، أنا قلق بشأن ..." ؛ إذا كنت تقوم بحركات لا إرادية باستمرار مثل تجعيد شعرك ، وقضم أظافرك ، والانتقال من القدم إلى القدم ، فهذه علامات على العصبية. لذلك ، يجب أن تتعلم كيف تعتني بنفسك ، وتتعرف عليها.

1. طلب ​​المساعدة.

• ليس عليك التعامل مع كل شيء بمفردك. إذا كان لديك الكثير من المسؤوليات ، يمكنك أن تطلب من والديك وإخوتك وأخواتك وأصدقائك مساعدتك. حتى الحديث البسيط من القلب إلى القلب حول عدد المشكلات التي تواجهها سيوفر بالفعل بعض الدعم العاطفي.

2. التخطيط.

• تعلم التخطيط ليومك. إذا كان لديك أي مهمة صعبة ، فمن الأفضل تقسيمها إلى أجزاء وإكمال كل جزء لفترة زمنية معينة. سيساعد هذا النهج في التغلب على القلق.

3. تحديد الأنشطة التي يمكنك الاسترخاء بها.

• تعلم أن تجد وقتًا للراحة. اصنع لنفسك قائمة بالأنشطة التي يمكنك استخدامها للاسترخاء والاسترخاء. يمكن أن يكون لقاء مع الأصدقاء وممارسة الرياضة والموسيقى وما إلى ذلك.

4. تحليل الآفات.

إذا فشلت في شيء ما ، فتعلم كيفية الاستفادة منه. بدلاً من توبيخ نفسك "لقد كتبت الاختبار بشكل سيئ ، لأنني غبي ولا أعرف كيف أفعل أي شيء ، ولا يمكنني فعل أي شيء" ، يجب أن تنظر إلى الأمور بشكل واقعي: "لقد كتبت الورقة بشكل سيئ ، مما يعني أنني لم أكمل دراستي ". سيساعدك هذا على تجنب مثل هذه المشاكل في المرة القادمة والإيمان بنفسك.

5. النوم الجيد والتغذية الجيدة.

• عليك أن تعرف أن النوم والتغذية السليمة ضروريان من أجل امتلاك القوة للتعامل مع كل شيء.

6. التخلص من المشاعر السلبية.

• كيف تساعد نفسك في التخلص من الأفكار والمشاعر السلبية المستمرة التي تطاردك:

• يُنصح ببدء يوميات تصف فيها مشاعرك ، وبالتالي تجسيدها على الورق وتحرير نفسك منها وفهم ما وراءها.

• أو يمكنك محاولة تصوير مشاعرك السلبية بمساعدة الدهانات ، ثم تدمير هذا الرسم.

7. هدف قابل للتحقيق بشكل واقعي.

• ضع أهدافًا لنفسك ، ولكن في حدود المعقول. تعلم كيفية تقييم نقاط قوتك وقدراتك بشكل صحيح.

8. الأولويات.

• عندما يكون يومك عبارة عن قائمة مهام ولا يوجد وقت فراغ للاسترخاء وركل الكرة في الفناء ، تعلم كيفية اختيار أهم شيء من الكتلة بأكملها وابدأ بها. أحيانًا يكون من المفيد تأجيل ما يمكنك القيام به اليوم حتى الغد.

9. ممارسة الرياضة البدنية.

• تقوي الرياضة جسمك وتجعله أكثر نشاطًا ومرونة ومقاومة للإجهاد. يجب أن تعتاد نفسك على الأنشطة النشطة سواء كانت الجري أو السباحة أو المشي فقط. اختر لنفسك.

تنظيم الإجهاد.

هناك توتر يؤدي إلى تغيير إيجابي. يسمى ضغوط إيجابية. يتضمن التغييرات اللازمة للتكيف ، في حين أنه يحفز النمو الشخصي وله تأثير مفيد على الشخص. امتحانهو مثال للتوتر الإيجابي ، ففي هذه الحالة ، فإن الاهتمام بالحصول على درجة جيدة يؤدي إلى حقيقة أنك تقضي وقتًا أطول في الاستعداد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الإجهاد مفيدًا للجسم من خلال تعبئة جهاز المناعة لمحاربة الأمراض. وبسبب وجود مثل هذه الضغوط الإيجابية ، فإننا نتحدث فقط عن الحاجة إلى تنظيم الضغوط ، وليس عن القضاء التام عليها. يعد تنظيم الإجهاد ضروريًا لتجنب (أو على الأقل تقليل) النتائج السلبية للجسم.

• التحضير الأفضل

• للامتحان

• المزيد

• الجهاز العصبي!

الإجهاد والفكاهة.

• مزاح- وسيلة ممتازة للتعامل مع التوتر. يساعد على نزع فتيل الموقف المجهد وتخفيف المشاعر السلبية. توصل العديد من الباحثين إلى هذا الاستنتاج.

• على سبيل المثال ، وجد مارتن وليفكورت أن الفكاهة تعوض الأثر السلبي للمواقف العصيبة على الحالة المزاجية. بعد دراسة سلوك 334 من طلاب علم النفس التمهيدي ، خلص لابوت ومارتن إلى أن الفكاهة تعمل كحاجز بين الأحداث المجهدة واضطرابات المزاج.

أكد الفيلسوف فريدريك نيتشه على أهمية الفكاهة بقوله "وحده الحيوان الذي يعاني أكثر من غيره على وجه الأرض يمكنه أن يخترع الضحك". على الرغم من أننا نعلم جميعًا الخصائص العلاجية للفكاهة ، إلا أنه من المدهش أننا نضحك أقل وأقل مع تقدمنا ​​في العمر. يضحك البالغون من العمر 14 عامًا كل أربع دقائق ، بينما يضحك البالغون 15 دقيقة فقط يوميًا.

• الفكاهة مختلفة. يمكن التعبير عنها من خلال المفاجأة ، أو المبالغة ، أو العبثية ، أو التلاعب بالكلمات (التورية ، أو الإغراء المزدوج) أو الفكاهة السوداء. تمت دراسة آثار الفكاهة على الصحة لسنوات عديدة.

يلخص روبنسون هذه الدراسات ، ويطرح الاقتراح التالي: "كان هناك الكثير من الأدلة على أن الفكاهة لها تأثير علاجي على الحالة العاطفية ، وتعزز التكيف والتكيف ، وتساعد على نزع فتيل التوتر وتحريره ، وهي دفاع جيد ضد الاكتئاب ، وهي دليل على النضج العاطفي وطريقة للبقاء ... بشكل عام ، من الواضح أن الفكاهة مفيدة.

فهرس.

• Ababkov V.A. التكيف مع الإجهاد: أساسيات النظرية والتشخيص والعلاج. بيريه. SPb. ، 2005

• Miklyaeva A.V. ، Rumyantseva P.V. القلق المدرسي: التشخيص والوقاية والتصحيح. SPb. ، 2005

• باسينكوفا ن. العلاقة بين مستوى القلق لدى المراهقين وفعالية نشاطهم الفكري. / بسيكول. مجلة 1996 - المجلد. 17 ، رقم 1

عرض باوربوينت وعلم نفس التوتر من ناحية انضباط BJD (سلامة الحياة). أربعون صفحة على خلفية زرقاء.

أجزاء نصية من العرض التقديمي:

مؤسس عقيدة الإجهاد هو هانز سيلي. مجموعة متنوعة من العوامل الضائرة: البرد والحرارة والتعرض للأشعة السينية وحقن الأدرينالين والأنسولين والآثار الجسدية البحتة والألم والعديد من العوامل الأخرى - عادةً ما تسبب نفس استجابة الجسم ، والتي أطلق عليها سيلي "متلازمة التكيف العامة" (غاز). هذا هو الضغط.

إن أهم عيب في نظرية سيلي هو إنكار الدور القيادي للجهاز العصبي المركزي في أصل التوتر.

أظهر سيلي وأتباعه أن الاستجابة للتوتر هي نموذج عالمي لردود الفعل الدفاعية التي تهدف إلى الحفاظ على سلامة الجسم ، وهي نفسها لكل من البشر والحيوانات. ولكن على عكس الحيوانات ، عند البشر ، يمكن تحديد رد الفعل الفسيولوجي بشكل مباشر ليس من خلال وجود الإجهاد ، ولكن من خلال تأثيره النفسي على الشخصية.

كان أول من حاول التمييز بين الفهم النفسي والفسيولوجي للتوتر ر. لازاروس. قام بتطوير عقيدة الإجهاد ، وطرح مفهومًا يتم بموجبه التمييز بين الإجهاد الفسيولوجي المرتبط بمحفز حقيقي والضغط النفسي (العاطفي) ، حيث يقوم الشخص (بناءً على المعرفة والخبرة الفردية) بتقييم الموقف القادم كتهديد وصعب.

باحث آخر د. هارولد وولفوجدت الإجابة على لغز لماذا ، خلال الحرب العالمية الثانية ، بين أسرى الحرب المحتجزين في المعسكرات الألمانية ، توفي واحد فقط من بين مائة أسرى قبل إطلاق سراحهم ، بينما من بين أسرى الحرب المحتجزين في المعسكرات اليابانية ، توفي 33 من أصل 100 قبل إطلاق سراحهم. بالنظر إلى أن الطعام وطول الإقامة في المعسكرات متماثلان ، وجد وولف أن مستوى التوتر العاطفي في المعسكرات العسكرية اليابانية كان أعلى بكثير منه في المعسكرات الألمانية. كان هذا هو سبب هذا الاختلاف في معدل الوفيات.

آراء حديثة عن التوتر

تتميز الآراء الحديثة بشرط الفصل الكامل بين الإجهاد الفسيولوجي والإجهاد العقلي. في الإجهاد الفسيولوجي ، هناك دائمًا عناصر عقلية والعكس صحيح. لذلك ، يعتقد ماريشوك أن أي ضغط هو فسيولوجي ، لأنه مصحوب بردود فعل فسيولوجية مختلفة ، ودائمًا ما يكون عاطفيًا ، لأنه مصحوب بتجارب عاطفية مناسبة.

أسباب التوتر والضغوطات

يتكون سبب التوتر من عنصرين:

• "ضغوط"
• "رد فعل الإجهاد".

الإجهاد

عامل الضغط هو حافز يمكن أن يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب ، أي نظام ردود الفعل البشرية يهدف إلى التكيف.

في الحياة ، نواجه ضغوطات مختلفة

• تشير إلى بيئة(السموم والحرارة والبرودة) ،
• لها طبيعة نفسية (انخفاض احترام الذات ، والاكتئاب) ،
• علم الاجتماع (بطالة ، وفاة أحد أفراد أسرته)
• الباقي ذو طبيعة فلسفية (استخدام الوقت ، أهداف الحياة).

يمكن توزيع جميع الضغوطات تقريبًا وفقًا للوقت المطلوب للتكيف:

• تستغرق المشاكل اليومية (قد تكون صغيرة أو متوسطة من حيث الأهمية السلبية) دقيقة للتكيف ؛
• أحداث الحياة الحرجة ، والأحداث المؤلمة التي تتطلب إعادة تنظيم هيكلي نوعي في بنية شخصية الشخص وتكون مصحوبة ليس فقط بالعواطف قصيرة المدى ، ولكن بردود الفعل العاطفية المستمرة ؛ يستغرق التكيف وقتًا أطول من الضغوطات اليومية ؛
• الحمل الزائد المزمن - يعمل العامل المجهد لفترة طويلة من الزمن: نتيجة المتاعب العائلية المتكررة ، أو الحمل الزائد في العمل ، أو بعد الأحداث الخطيرة ذات الأهمية الذاتية (الطلاق ، على سبيل المثال).

استجابة الإجهاد

يمكن أن تكون ردود فعل الإجهاد:

• فسيولوجي
• عاطفي
• سلوكي

استجابات الإجهاد الفسيولوجيةمثل الجهاز التنفسي والخفقان واضطرابات النوم. الصداع والاضطراب الجهاز الهضميإلخ حسب الخصائص الفردية

عادي ردود فعل الإجهاد العاطفي- هذه ردود أفعال من نوعين: وهن (غضب ، غضب) أو وهن (خوف ، حزن ، استياء).

ضمن الاستجابات السلوكيةمن الممكن أيضًا تحديد قطبين متطرفين للسلوك: رد فعل الطيران أو رد فعل القتال.

إذن ما هو التوتر؟ ضغطهذا رد فعل نفسية فيزيولوجية للجسم لتأثير البيئة الخارجية ، والتي تتجاوز حدود القاعدة التكيفية.

ينتج الإجهاد الفسيولوجي عن محفزات جسدية - الحرارة والبرودة والجوع ، إلخ. ينتج الإجهاد الفسيولوجي عن التعرض لمحفز من خلال نوع من العمليات الحسية أو الأيضية. على سبيل المثال ، يكتسب الاختناق أو المجهود البدني الشديد دور الضغوطات التي تثير الإجهاد الفسيولوجي.

علم النفس ينقسم إلى إعلامي وعاطفي:

• يحدث ضغوط المعلومات أثناء الحمل الزائد للمعلومات ، عندما يُجبر الشخص على أداء عدد كبير من المهام ، والعمل بكمية كبيرة من المعلومات ، واتخاذ العديد من القرارات - وفي نفس الوقت يكون مهتمًا جدًا بالقيام بهذا العمل ، ولكن مقدار المعلومات التي تحتاج إلى معالجة تتجاوز قدراته.
• يتطور الضغط العاطفي في حالة التهديد والاستياء وما إلى ذلك. أو العكس ، استجابة لحدث بهيج للغاية ، وكذلك في ما يسمى حالات الصراععندما تتعارض احتياجات ودوافع الشخص المتضاربة.

الإجهاد لا يحمل بالضرورة حملاً سلبياً فقط!

• Eustress- الإجهاد يسمح للجسم بالتعبئة ، والشعور بطفرة في القوة ، مما يساعد على العمل على مستوى عالٍ
• محنة- الإجهاد الذي يحمل قوة مدمرة لجسمنا

مراحل التوتر

• المرحلة 1 رد فعل القلق. نتيجة المواجهة الأولية مع عامل الضغط ، تحدث تغيرات في الجسم. أن يكون الشخص في حالة توتر ويقظة. تقل مقاومة الجسم ، وإذا كان عامل الضغط قويًا بدرجة كافية (حروق خطيرة ، ودرجة حرارة عالية للغاية) ، فقد يحدث الموت.
• المرحلة الثانية مرحلة المقاومة. إذا لم يتوقف عامل الضغط عن تأثيره ويمكنك التكيف معه ، يتم تعبئة احتياطيات الجسم. علامات رد فعل القلق تقريبا تختفي. ينمو النشاط ، وتصبح المقاومة أعلى من المعتاد. يشعر بالارتياح جسديا وعقليا. تمر العديد من الأمراض مثل التهاب المعدة والتهاب القولون والقرحة والصداع النصفي والحساسية وما إلى ذلك.
• المرحلة 3 مرحلة الإرهاق. نتيجة للتفاعل المطول مع ضغوط اعتاد عليها الجسم بالفعل ، تجف الطاقة التي يتم إنفاقها على التكيف. تظهر علامات رد فعل القلق من جديد ، لكن الآن لم يعد من الممكن تغييرها. يفقد الشخص القدرة على تحمل الضغوط.

يمكن أن يكون للضغوط تأثيرات مختلفة على حالة الشخص:

• يمكن أن يسبب الإجهاد اضطرابًا نفسيًا (ضروريًا وكافيًا). على سبيل المثال ، إنه رد فعل من الحزن أو اضطراب ما بعد الصدمة.
• يمكن أن يصبح الإجهاد محفزًا ، وهو محفز يؤدي إلى اضطراب عقلي (على سبيل المثال ، ظهور حالة حادة في مرض انفصام الشخصية).
• يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الظروف السلبية الموجودة بالفعل في الجسم (الأمراض الجسدية والاضطرابات العقلية).
• في الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب الحدث المجهد في تنشيط الموارد الشخصية والاجتماعية ، وتغيير موقف الشخص تجاه مشكلة قائمة ، أي أن تصبح حافزًا للتغيير الإيجابي.

اضطراب ما بعد الصدمة - اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمةهو رد فعل متأخر غير ذهاني تجاه الإجهاد الرضحي الذي يمكن أن يسبب اضطرابات عقلية لأي شخص تقريبًا.

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة تحدث في الشخص الذي عانى من شيء يتجاوز التجربة البشرية العادية. إن نطاق الظواهر التي تسبب اضطرابات الإجهاد الرضحي واسع جدًا ويغطي العديد من المواقف عندما يكون هناك تهديد لحياة المرء أو حياة أحد أفراد أسرته أو تهديد للصحة الجسدية أو صورة الذات.

خصائص هذه الإصابة:

1. يتحقق الحدث الذي حدث ، أي أن الشخص يعرف ما حدث له وبسببه ساءت حالته النفسية ؛
2. هذه الحالة ناتجة عن أسباب خارجية ؛
3. الخبرة تدمر طريقة الحياة المعتادة ؛
4. يتسبب الحدث الذي وقع في الرعب والشعور بالعجز والعجز عن القيام بأي شيء أو القيام بأي شيء.

يتضمن رد الفعل النفسي للصدمة ثلاث مراحل مستقلة نسبيًا ، مما يجعل من الممكن وصفها بأنها عملية تتكشف بمرور الوقت.

الطور الأول - مرحلة الصدمة النفسية- يحتوي على مكونين رئيسيين:

1. تثبيط النشاط ، والارتباك في البيئة ، وعدم تنظيم النشاط ؛
2. إنكار ما حدث (نوع من رد الفعل الوقائي للنفسية). عادةً ما تكون هذه المرحلة قصيرة جدًا.

المرحلة الثانية - تأثير- تتميز بردود فعل عاطفية واضحة تجاه الحدث وعواقبه. يمكن أن يكون خوفًا قويًا ، ورعبًا ، وقلقًا ، وغضبًا ، وبكاء ، واتهامًا - وهي مشاعر تتميز بجلاء فوري وشدة شديدة. تدريجيًا ، يتم استبدال هذه المشاعر برد فعل النقد أو الشك الذاتي. إنه يتقدم وفقًا لنوع "ماذا سيحدث إذا ..." ويرافقه إدراك مؤلم لحتمية ما حدث ، والاعتراف بعجز المرء وجلده الذاتي. ومن الأمثلة النموذجية على ذلك الشعور "بذنب الناجي" الموصوف في الأدبيات ، والذي غالبًا ما يصل إلى مستوى الاكتئاب العميق.

تعتبر المرحلة قيد النظر حاسمة بمعنى أنه بعد أن تبدأ "عملية التعافي" (الاستجابة ، قبول الواقع ، التكيف مع الظروف الناشئة حديثًا) ، أي المرحلة الثالثة استجابة طبيعية، أو أن هناك تثبيتًا على الإصابة والانتقال اللاحق لحالة ما بعد الإجهاد إلى شكل مزمن.

الخصائص الرئيسية

• يتم إحياء الحدث الصادم مرارًا وتكرارًا (الفلاش باك)
• تجنب بعناد كل ما قد يرتبط بالصدمة
• عدم القدرة على تذكر نوبات الصدمة الهامة
• انخفاض ملحوظ في الاهتمام بما كان يشغله
• هناك شعور بالانفصال والاغتراب عن الآخرين ، شعور بالوحدة.
• عواطف مملة
• هناك شعور بمستقبل قصير
• الانفعال أو نوبات الغضب
• الأعراض المستمرة على المستوى الفسيولوجي

التنظيم الذاتي

من المعروف أن الإنسان قادر على التأثير على نفسه بثلاث طرق:

• تغيير في النغمة الهيكل العظمي والعضلاتوالتنفس
• التضمين النشط للتمثيلات والصور الحسية ؛
• استخدام البرمجة والدور التنظيمي للكلمة

طرق لتنظيم الحالات العاطفية

يتنفسليست فقط أهم وظيفة للجسم ، ولكن أيضًا علاج فعالالتأثيرات على توتر العضلات وتأثيراتها على مراكز الدماغ. التنفس البطيء والعميق يقلل من استثارة المراكز العصبية ويعزز استرخاء العضلات. على العكس من ذلك ، فإن التنفس المتكرر يوفر مستوى عالٍ من نشاط الجسم.

لبدء الإتقان ، يمكنك إتقان نوعين من التنفس: السفلي (البطني) والعلوي (الترقوة).

يستخدم التنفس السفلي عندما يكون من الضروري التغلب على الإثارة المفرطة والتغلب على القلق والتهيج والاسترخاء قدر الإمكان للحصول على راحة سريعة وفعالة. يعتبر التنفس السفلي هو الأكثر إنتاجية ، لأن أكبر عدد من الحويصلات الرئوية (الحويصلات الهوائية) يقع في الأجزاء السفلية من الرئتين.

إذا كنت بحاجة إلى ابتهاج بعد عمل رتيب ، فتخلص من التعب ، واستعد لممارسة نشاط قوي ، ثم يوصى بالتنفس العلوي (الترقوي).

تمارين التركيز

انتباه الشخص العادي له تحول لا إرادي من كائن إلى آخر. من السهل التحقق من ذلك الاختبار التالي: إذا نظرت بعناية إلى الهرم المقطوع (منظر من الأعلى) ، سترى أنه سيكون مرئيًا إما بقمته تجاهك أو بعيدًا عنك. هذا هو التبديل غير الطوعي. ولكن إذا كان انتباهك ، أثناء فصول التنظيم الذاتي ، سيتحول أيضًا باستمرار إلى الأحاسيس الداخلية ، ثم إلى الأصوات الدخيلة والضوضاء والأفكار المجردة ، فإن نجاح الفصول الدراسية سيصبح مشكوكًا فيه. لذلك ، من الضروري تدريب القدرة على الانتباه إلى أي شيء أو إحساس ، وجعله تدريجيًا يصل إلى 4-5 دقائق. يمكن أن يكون أي نقطة ، إصبعك ، إحساس أنفاسك ، إلخ.

تكوين مهارات استرخاء عضلات الوجه واليدين.

هذه الأجزاء من الجسم لها أكبر تمثيل في القشرة الدماغية ، وفي هذه الأجزاء غالبًا ما تحدث المشابك العضلية ، أي تكون مجموعات العضلات مزمنة في نغمة عالية حتى عندما يكون الشخص مسترخيًا. ترسل باستمرار إشارات تنشيطية إلى الدماغ ، فهي لا تمنح نفسية الراحة ، بما في ذلك أثناء النوم ، مما يهدد التوازن الداخلي للشخص. لذلك ، من المهم معرفة كيفية إرخاء جميع المجموعات العضلية على الأقل لفترة قصيرة.

شريحة 1

أنجز العمل: مارينينا تاتيانا أركاديفنا ، نائب مدير مدرسة موسكو للتربية رقم 8 للقضايا الاجتماعية

الشريحة 2

زملائي الأعزاء!

إليك سلسلة من الشرائح حول التوتر يمكنك أن تأخذ وقتك في النظر فيها ... ولكن بعد ذلك لن تعرف ما هو الضغط وكيفية التخلص منه. هل تريد أن تعرف كل شيء عن التوتر وبسرعة؟ إنه بين يديك! اعتني برفاهيتك الشخصية! استخدم المعلومات المفيدة والضرورية!

الشريحة 3

معلومات مفيدة

أنصحك عند عرض الشرائح: إذا كان رأيك لا يتطابق مع المادة المقترحة ، فحاول اتخاذ وجهة نظر مختلفة ، وتحليل نقاط قوتها وضعفها ؛ تذكر أن أي وجهة نظر لها الحق في الوجود ، حتى لو كانت تتعارض مع رأي الأغلبية ؛ تذكر أن كل شخص مسؤول بشكل شخصي عن صحته وبالتالي عن حياته ؛ حدد اختيارك ؛ لا تنس أن نتائج قرارك حقيقية وصحيحة!

الشريحة 4

الإجهاد هو توتر الجسم ، ويهدف إلى التغلب على الصعوبات الناشئة والتكيف مع المتطلبات المتزايدة. في حياة كل شخص توجد مواقف حرجة تسمى الأزمات والإحباطات والصراعات والضغوط. لا مفر منه. الغرض: إعطاء مفهوم الإجهاد ومظاهره ؛ تعلم طرقًا لتخفيف التوتر.

الشريحة 5

التحليل السريع

باستخدام اختبار الأستاذ الهولندي أبيلز ، تم إجراء تحليل صريح لدرجة استنفاد حيوية الطلاب والمعلمين وأولياء الأمور. دعنا نحلل الرسم البياني ونستخلص النتائج. كما رأينا ، يشعر 80٪ من المستطلعين بالقلق والعصبية والتوتر ، أي التوتر.

4٪ - لا توجد علامات على الإجهاد المفرط والإرهاق. 16٪ - هناك إشارات للتعب والإرهاق.

الشريحة 6

الفسيولوجية (تأثير الحمل الجسدي ، المرض). نفسية (عمل من الأعباء الأخلاقية والنفسية). المعلوماتية (زيادة المعلومات ، عدم اتخاذ القرار الصحيح ، التأخر عن السرعة المطلوبة). عاطفية (حالات تهدد الحياة والصحة).

أنواع الإجهاد الإجهاد

شريحة 7

مراحل (مراحل الإجهاد)

الدكتور هانز سيلي ، مؤلف عقيدة الإجهاد ، عرّفها بأنها "معدل البلى من الجسم". حدد سيلي ثلاث مراحل من التوتر: 1. مرحلة القلق - الاستجابة الأولية لجسمنا للخطر أو التهديد. 2. مرحلة المقاومة - مقاومة نشطةالكائن الحي. 3. مرحلة الإرهاق - تدمير الجسد ("الحرق").

شريحة 8

علامات التوتر

القلق الخوف التوتر عدم اليقين الارتباك الاكتئاب الضعف الهشاشة الذعر

شحوب / احمرار ، زيادة معدل ضربات القلب ، اهتزاز ، تصلب العضلات ، جفاف الفم ، صعوبة التنفس ، اتساع حدقة العين ، التعرق ، صعوبة البلع ، تقلصات المعدة

شريحة 9

اكتئاب

من التوتر إلى الاكتئاب - خطوة واحدة الذي لا يستطيع التعامل مع التوتر بسرعة ، يدخل في الاكتئاب. في الواقع ، إنها استجابة الجسم للتوتر.

الاكتئاب هو مرض يصيب الجسم كله ويؤثر على الحالة المزاجية والأفكار والسلوك.

شريحة 10

الأمراض المرتبطة بالتوتر

داء السكري العقم تساقط الشعر الصداع أمراض القلب ارتفاع ضغط الدم

الحساسية ، الاكتئاب ، نزلات البرد ، السرطان ، أمراض الأمعاء ، نوبات الهلع ، تقرحات المعدة ، الأمراض الجلدية

الشريحة 11

من الإجهاد

بعض الأنفاس العميقة استرخاء العضلات الرياضة أو العمل البدني الفكاهة اغسل وجهك بالماء البارد اشرب الماء أو العصير الأفضل حوِّل انتباهك إلى جسم غريب أعد تقييم الموقف أغلق عينيك. تخيل عقليًا مكانًا هادئًا تشعر فيه بالراحة والراحة قم بتدليك وجهك ورأسك ورقبتك وذراعيك وساقيك ارسم موقفًا مرهقًا. مزق الرسم. العلاج بالروائح فكر في أصدقائك وأحبائك الذين يحبونك مهما حدث. أنت بخير!

شريحة واحدة

الإجهاد أنجز العمل: مارينينا تاتيانا أركاديفنا ، نائب مدير مدرسة موسكو للتعليم رقم 8 للقضايا الاجتماعية

2 شريحة

زملائي الأعزاء! إليك سلسلة من الشرائح حول التوتر يمكنك أن تأخذ وقتك في النظر فيها ... ولكن بعد ذلك لن تعرف ما هو الضغط وكيفية التخلص منه. هل تريد أن تعرف كل شيء عن التوتر وبسرعة؟ إنه بين يديك! اعتني برفاهيتك الشخصية! استخدم المعلومات المفيدة والضرورية!

3 شريحة

معلومات مفيدة أنصحك عند عرض الشرائح: إذا كان رأيك لا يتطابق مع المادة المقترحة ، فحاول إدراك وجهة نظر مختلفة ، وتحليل نقاط قوتها وضعفها ؛ تذكر أن أي وجهة نظر لها الحق في الوجود ، حتى لو كانت تتعارض مع رأي الأغلبية ؛ تذكر أن كل شخص مسؤول بشكل شخصي عن صحته وبالتالي عن حياته ؛ حدد اختيارك ؛ لا تنس أن نتائج قرارك حقيقية وصحيحة!

4 شريحة

الإجهاد الإجهاد هو توتر الجسم الذي يهدف إلى التغلب على الصعوبات والتكيف مع المتطلبات المتزايدة. في حياة كل شخص توجد مواقف حرجة تسمى الأزمات والإحباطات والصراعات والضغوط. لا مفر منه. الغرض: إعطاء مفهوم الإجهاد ومظاهره ؛ تعلم طرقًا لتخفيف التوتر.

5 شريحة

التحليل السريع باستخدام اختبار البروفيسور الهولندي أبيلز ، تم إجراء تحليل صريح لدرجة استنفاد القوى الحيوية للطلاب والمعلمين وأولياء الأمور. دعنا نحلل الرسم البياني ونستخلص النتائج. كما رأينا ، يشعر 80٪ من المستطلعين بالقلق والعصبية والتوتر ، أي التوتر. 4٪ - لا توجد علامات على الإجهاد المفرط والإرهاق. 16٪ - هناك إشارات للتعب والإرهاق.

6 شريحة

الفسيولوجية (تأثير الحمل الجسدي ، المرض). نفسية (عمل من الأعباء الأخلاقية والنفسية). المعلوماتية (زيادة المعلومات ، عدم اتخاذ القرار الصحيح ، التأخر عن السرعة المطلوبة). عاطفية (حالات تهدد الحياة والصحة).

7 شريحة

مراحل (مراحل الإجهاد) عرّفها الدكتور هانز سيلي ، مؤلف عقيدة الإجهاد ، بأنها "معدل تآكل الجسم وتدميره". حدد سيلي ثلاث مراحل من التوتر: 1. مرحلة القلق - الاستجابة الأولية لجسمنا للخطر أو التهديد. 2. مرحلة المقاومة - المقاومة النشطة للكائن الحي. 3. مرحلة الإرهاق - تدمير الجسد ("الحرق").

8 شريحة

علامات الإجهاد ، القلق ، الخوف ، التوتر ، عدم اليقين ، الارتباك ، الاكتئاب ، الضعف ، الضعف ، الذعر ، الشحوب / الاحمرار ، زيادة معدل ضربات القلب ، اهتزاز تصلب العضلات ، جفاف الفم ، صعوبة التنفس ، اتساع حدقة العين ، التعرق ، صعوبة البلع ، تشنج المعدة

11 شريحة

التخلص من التوتر بعض الأنفاس العميقة استرخاء العضلات الرياضة أو العمل البدني الفكاهة اغسل وجهك بالماء البارد اشرب الماء أو العصير الأفضل حوّل انتباهك إلى جسم غريب أعد تقييم الموقف أغلق عينيك. تخيل عقليًا مكانًا هادئًا تشعر فيه بالراحة والراحة قم بتدليك وجهك ورأسك ورقبتك وذراعيك وساقيك ارسم موقفًا مرهقًا. مزق الرسم. العلاج بالروائح فكر في أصدقائك وأحبائك الذين يحبونك مهما حدث. أنت بخير!

عرض باوربوينت وعلم نفس التوتر من ناحية انضباط BJD (سلامة الحياة). أربعون صفحة على خلفية زرقاء.

مؤسس عقيدة الإجهاد هو هانز سيلي. مجموعة متنوعة من العوامل الضائرة: البرد والحرارة والتعرض للأشعة السينية وحقن الأدرينالين والأنسولين والآثار الجسدية البحتة والألم والعديد من العوامل الأخرى - عادةً ما تسبب نفس استجابة الجسم ، والتي أطلق عليها سيلي "متلازمة التكيف العامة" (غاز). هذا هو الضغط.

إن أهم عيب في نظرية سيلي هو إنكار الدور القيادي للجهاز العصبي المركزي في أصل التوتر.

أظهر سيلي وأتباعه أن الاستجابة للتوتر هي نموذج عالمي لردود الفعل الدفاعية التي تهدف إلى الحفاظ على سلامة الجسم ، وهي نفسها لكل من البشر والحيوانات. ولكن على عكس الحيوانات ، عند البشر ، يمكن تحديد رد الفعل الفسيولوجي بشكل مباشر ليس من خلال وجود الإجهاد ، ولكن من خلال تأثيره النفسي على الشخصية.

كان أول من حاول التمييز بين الفهم النفسي والفسيولوجي للتوتر ر. لازاروس. قام بتطوير عقيدة الإجهاد ، وطرح مفهومًا يتم بموجبه التمييز بين الإجهاد الفسيولوجي المرتبط بمحفز حقيقي والضغط النفسي (العاطفي) ، حيث يقوم الشخص (بناءً على المعرفة والخبرة الفردية) بتقييم الموقف القادم كتهديد وصعب.

باحث آخر د. هارولد وولفوجدت الإجابة على لغز لماذا ، خلال الحرب العالمية الثانية ، بين أسرى الحرب المحتجزين في المعسكرات الألمانية ، توفي واحد فقط من بين مائة أسرى قبل إطلاق سراحهم ، بينما من بين أسرى الحرب المحتجزين في المعسكرات اليابانية ، توفي 33 من أصل 100 قبل إطلاق سراحهم. بالنظر إلى أن الطعام وطول الإقامة في المعسكرات متماثلان ، وجد وولف أن مستوى التوتر العاطفي في المعسكرات العسكرية اليابانية كان أعلى بكثير منه في المعسكرات الألمانية. كان هذا هو سبب هذا الاختلاف في معدل الوفيات.

آراء حديثة عن التوتر

تتميز الآراء الحديثة بشرط الفصل الكامل بين الإجهاد الفسيولوجي والإجهاد العقلي. في الإجهاد الفسيولوجي ، هناك دائمًا عناصر عقلية والعكس صحيح. لذلك ، يعتقد Marishchuk أن أي ضغط هو فسيولوجي ، لأنه. مصحوبة بردود فعل فسيولوجية مختلفة ، ودائما عاطفية ، لأنها مصحوبة بتجارب عاطفية مقابلة.

أسباب التوتر والضغوطات

عامل الضغط هو حافز يمكن أن يؤدي إلى استجابة القتال أو الهروب ، أي نظام ردود الفعل البشرية يهدف إلى التكيف.

في الحياة ، نواجه ضغوطات مختلفة

• تتعلق بالبيئة (السموم والحرارة والبرودة) ،
• لها طبيعة نفسية (انخفاض احترام الذات ، والاكتئاب) ،
• علم الاجتماع (بطالة ، وفاة أحد أفراد أسرته)
• الباقي ذو طبيعة فلسفية (استخدام الوقت ، أهداف الحياة).

يمكن توزيع جميع الضغوطات تقريبًا وفقًا للوقت المطلوب للتكيف:

• تستغرق المشاكل اليومية (قد تكون صغيرة أو متوسطة من حيث الأهمية السلبية) دقيقة للتكيف ؛
• أحداث الحياة الحرجة ، والأحداث المؤلمة التي تتطلب إعادة تنظيم هيكلي نوعي في بنية شخصية الشخص وتكون مصحوبة ليس فقط بالعواطف قصيرة المدى ، ولكن بردود الفعل العاطفية المستمرة ؛ يستغرق التكيف وقتًا أطول من الضغوطات اليومية ؛
• الحمل الزائد المزمن - يعمل العامل المجهد لفترة طويلة من الزمن: نتيجة المتاعب العائلية المتكررة ، أو الحمل الزائد في العمل ، أو بعد الأحداث الخطيرة ذات الأهمية الذاتية (الطلاق ، على سبيل المثال).

استجابة الإجهاد

يمكن أن تكون ردود فعل الإجهاد:

• فسيولوجي
• عاطفي
• سلوكي

استجابات الإجهاد الفسيولوجيةمثل الجهاز التنفسي والخفقان واضطرابات النوم. الصداع ، واضطراب الجهاز الهضمي ، وما إلى ذلك ، حسب الخصائص الفردية

عادي ردود فعل الإجهاد العاطفي- هذه ردود أفعال من نوعين: وهن (غضب ، غضب) أو وهن (خوف ، حزن ، استياء).

ضمن الاستجابات السلوكيةمن الممكن أيضًا تحديد قطبين متطرفين للسلوك: رد فعل الطيران أو رد فعل القتال.

إذن ما هو التوتر؟ ضغطهذا رد فعل نفسية فيزيولوجية للجسم لتأثير البيئة الخارجية ، والتي تتجاوز حدود القاعدة التكيفية.

ينتج الإجهاد الفسيولوجي عن محفزات جسدية - الحرارة والبرودة والجوع ، إلخ. ينتج الإجهاد الفسيولوجي عن التعرض لمحفز من خلال نوع من العمليات الحسية أو الأيضية. على سبيل المثال ، يكتسب الاختناق أو المجهود البدني الشديد دور الضغوطات التي تثير الإجهاد الفسيولوجي.

علم النفس ينقسم إلى إعلامي وعاطفي:

• يحدث ضغوط المعلومات أثناء الحمل الزائد للمعلومات ، عندما يُجبر الشخص على أداء عدد كبير من المهام ، والعمل بكمية كبيرة من المعلومات ، واتخاذ العديد من القرارات - وفي نفس الوقت يكون مهتمًا جدًا بالقيام بهذا العمل ، ولكن مقدار المعلومات التي تحتاج إلى معالجة تتجاوز قدراته.
• يتطور الضغط العاطفي في حالة التهديد والاستياء وما إلى ذلك. أو العكس ، استجابة لحدث بهيج للغاية ، وكذلك في حالات الصراع المزعومة ، عندما تتعارض احتياجات ودوافع الشخص المتضاربة.

الإجهاد لا يحمل بالضرورة حملاً سلبياً فقط!

• Eustress- الإجهاد يسمح للجسم بالتعبئة ، والشعور بطفرة في القوة ، مما يساعد على العمل على مستوى عالٍ
• محنة- الإجهاد الذي يحمل قوة مدمرة لجسمنا

مراحل التوتر

• المرحلة 1 رد فعل القلق. نتيجة المواجهة الأولية مع عامل الضغط ، تحدث تغيرات في الجسم. أن يكون الشخص في حالة توتر ويقظة. تقل مقاومة الجسم ، وإذا كان عامل الضغط قويًا بدرجة كافية (حروق خطيرة ، ودرجة حرارة عالية للغاية) ، فقد يحدث الموت.
• المرحلة الثانية مرحلة المقاومة. إذا لم يتوقف عامل الضغط عن تأثيره ويمكنك التكيف معه ، يتم تعبئة احتياطيات الجسم. علامات رد فعل القلق تقريبا تختفي. ينمو النشاط ، وتصبح المقاومة أعلى من المعتاد. يشعر بالارتياح جسديا وعقليا. تمر العديد من الأمراض مثل التهاب المعدة والتهاب القولون والقرحة والصداع النصفي والحساسية وما إلى ذلك.
• المرحلة 3 مرحلة الإرهاق. نتيجة للتفاعل المطول مع ضغوط اعتاد عليها الجسم بالفعل ، تجف الطاقة التي يتم إنفاقها على التكيف. تظهر علامات رد فعل القلق من جديد ، لكن الآن لم يعد من الممكن تغييرها. يفقد الشخص القدرة على تحمل الضغوط.

يمكن أن يكون للضغوط تأثيرات مختلفة على حالة الشخص:

• يمكن أن يسبب الإجهاد اضطرابًا نفسيًا (ضروريًا وكافيًا). على سبيل المثال ، إنه رد فعل من الحزن أو اضطراب ما بعد الصدمة.
• يمكن أن يصبح الإجهاد محفزًا ، وهو محفز يؤدي إلى اضطراب عقلي (على سبيل المثال ، ظهور حالة حادة في مرض انفصام الشخصية).
• يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الظروف السلبية الموجودة بالفعل في الجسم (الأمراض الجسدية والاضطرابات العقلية).
• في الوقت نفسه ، يمكن أن يتسبب الحدث المجهد في تنشيط الموارد الشخصية والاجتماعية ، وتغيير موقف الشخص تجاه مشكلة قائمة ، أي أن تصبح حافزًا للتغيير الإيجابي.

اضطراب ما بعد الصدمة - اضطراب ما بعد الصدمة

اضطراب ما بعد الصدمةهو رد فعل متأخر غير ذهاني تجاه الإجهاد الرضحي الذي يمكن أن يسبب اضطرابات عقلية لأي شخص تقريبًا.

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة تحدث في الشخص الذي عانى من شيء يتجاوز التجربة البشرية العادية. إن نطاق الظواهر التي تسبب اضطرابات الإجهاد الرضحي واسع جدًا ويغطي العديد من المواقف عندما يكون هناك تهديد لحياة المرء أو حياة أحد أفراد أسرته أو تهديد للصحة الجسدية أو صورة الذات.

خصائص هذه الإصابة:

1. يتحقق الحدث الذي حدث ، أي أن الشخص يعرف ما حدث له وبسببه ساءت حالته النفسية ؛
2. هذه الحالة ناتجة عن أسباب خارجية ؛
3. الخبرة تدمر طريقة الحياة المعتادة ؛
4. يتسبب الحدث الذي وقع في الرعب والشعور بالعجز والعجز عن القيام بأي شيء أو القيام بأي شيء.

يتضمن رد الفعل النفسي للصدمة ثلاث مراحل مستقلة نسبيًا ، مما يجعل من الممكن وصفها بأنها عملية تتكشف بمرور الوقت.

الطور الأول - مرحلة الصدمة النفسية- يحتوي على مكونين رئيسيين:

1. تثبيط النشاط ، والارتباك في البيئة ، وعدم تنظيم النشاط ؛
2. إنكار ما حدث (نوع من رد الفعل الوقائي للنفسية). عادةً ما تكون هذه المرحلة قصيرة جدًا.

المرحلة الثانية - تأثير- تتميز بردود فعل عاطفية واضحة تجاه الحدث وعواقبه. يمكن أن يكون خوفًا قويًا ، ورعبًا ، وقلقًا ، وغضبًا ، وبكاء ، واتهامًا - وهي مشاعر تتميز بجلاء فوري وشدة شديدة. تدريجيًا ، يتم استبدال هذه المشاعر برد فعل النقد أو الشك الذاتي. إنه يتقدم وفقًا لنوع "ماذا سيحدث لو. "ويرافقه إدراك مؤلم لحتمية ما حدث ، والاعتراف بعجز المرء وجلده الذاتي. ومن الأمثلة النموذجية على ذلك الشعور "بذنب الناجي" الموصوف في الأدبيات ، والذي غالبًا ما يصل إلى مستوى الاكتئاب العميق.

تعتبر المرحلة قيد النظر حاسمة بمعنى أنه بعد أن تبدأ "عملية التعافي" (الاستجابة ، قبول الواقع ، التكيف مع الظروف الناشئة حديثًا) ، أي المرحلة الثالثة استجابة طبيعية، أو أن هناك تثبيتًا على الإصابة والانتقال اللاحق لحالة ما بعد الإجهاد إلى شكل مزمن.

الخصائص الرئيسية

5. يتم إحياء الحدث الصادم مرارًا وتكرارًا (الفلاش باك)
6. تجنب بعناد كل ما قد يرتبط بالصدمة
7. عدم القدرة على تذكر نوبات الصدمة الهامة
8. انخفاض ملحوظ في الاهتمام بما كان يشغله
9. هناك شعور بالانفصال والاغتراب عن الآخرين ، شعور بالوحدة.
10. عواطف مملة
11. هناك شعور بمستقبل قصير
12. الانفعال أو نوبات الغضب
13. الأعراض المستمرة على المستوى الفسيولوجي

التنظيم الذاتي

طرق لتنظيم الحالات العاطفية

يتنفس- ليس فقط أهم وظيفة للجسم ، ولكن أيضًا وسيلة فعالة للتأثير على قوة العضلات والتأثير على مراكز الدماغ. التنفس البطيء والعميق يقلل من استثارة المراكز العصبية ويعزز استرخاء العضلات. على العكس من ذلك ، فإن التنفس المتكرر يوفر مستوى عالٍ من نشاط الجسم.

لبدء الإتقان ، يمكنك إتقان نوعين من التنفس: السفلي (البطني) والعلوي (الترقوة).

يستخدم التنفس السفلي عندما يكون من الضروري التغلب على الإثارة المفرطة والتغلب على القلق والتهيج والاسترخاء قدر الإمكان للحصول على راحة سريعة وفعالة. يعتبر التنفس السفلي هو الأكثر إنتاجية ، لأن أكبر عدد من الحويصلات الرئوية (الحويصلات الهوائية) يقع في الأجزاء السفلية من الرئتين.

إذا كنت بحاجة إلى ابتهاج بعد عمل رتيب ، فتخلص من التعب ، واستعد لممارسة نشاط قوي ، ثم يوصى بالتنفس العلوي (الترقوي).

تمارين التركيز

انتباه الشخص العادي له تحول لا إرادي من كائن إلى آخر. من السهل التحقق من ذلك في الاختبار التالي: إذا نظرت بعناية إلى الهرم المقطوع (المنظر العلوي) ، فسترى أنه سيكون مرئيًا إما من خلال قمته باتجاهك أو بعيدًا عنك. هذا هو التبديل غير الطوعي. ولكن إذا كان انتباهك ، أثناء فصول التنظيم الذاتي ، سيتحول أيضًا باستمرار إلى الأحاسيس الداخلية ، ثم إلى الأصوات الدخيلة والضوضاء والأفكار المجردة ، فإن نجاح الفصول الدراسية سيصبح مشكوكًا فيه. لذلك ، من الضروري تدريب القدرة على الانتباه إلى أي شيء أو إحساس ، وجعله تدريجيًا يصل إلى 4-5 دقائق. يمكن أن يكون أي نقطة ، إصبعك ، إحساس أنفاسك ، إلخ.

تكوين مهارات استرخاء عضلات الوجه واليدين.

هذه الأجزاء من الجسم لها أكبر تمثيل في القشرة الدماغية ، وفي هذه الأجزاء غالبًا ما تحدث المشابك العضلية ، أي تكون مجموعات العضلات مزمنة في نغمة عالية حتى عندما يكون الشخص مسترخيًا. ترسل باستمرار إشارات تنشيطية إلى الدماغ ، فهي لا تمنح نفسية الراحة ، بما في ذلك أثناء النوم ، مما يهدد التوازن الداخلي للشخص. لذلك ، من المهم معرفة كيفية إرخاء جميع المجموعات العضلية على الأقل لفترة قصيرة.

ضغط. طرق التغلب على التوتر .. التوتر هو رد فعل فسيولوجي ونفسي غير محدد للجسم عند تعرضه لحدوث - عرض

عرض تقديمي حول الموضوع: »التوتر. طرق للتغلب على التوتر.

1 الإجهاد. طرق للتغلب على التوتر.

2 الإجهاد هو رد فعل فسيولوجي ونفسي غير محدد للجسم عند تعرضه لعوامل حادة ومتطرفة.

3 علامات الإجهاد ، القلق ، الخوف ، التوتر ، عدم اليقين ، الارتباك ، الاكتئاب ، الضعف ، الضعف ، الهلع ، التغيرات النفسية ، الشحوب أو الاحمرار ، زيادة معدل ضربات القلب ، الارتجاف ، التعرق ، جفاف الفم ، صعوبة التنفس ، اتساع حدقة العين ، تشنج المعدة ، التغيرات الفسيولوجية

4 أنواع الإجهاد الفسيولوجي (تأثير المجهود البدني ، المرض) النفسي (تأثير الحمل الزائد الأخلاقي والنفسي) 1. العاطفي (حالات التهديد) 2. المعلوماتية (زيادة المعلومات)

5 مراحل تطور التوتر 1. مرحلة القلق 2. مرحلة الاستقرار 3. مرحلة الإرهاق

6 "إجهاد الأرانب" التنميل السلبية الخوف رفض الأنشطة "ضغط الأسد" زيادة النشاط تعبئة القوات الشجاعة والتصميم زيادة كفاءة النشاط

7 كتب نابليون عن أحد حراسه: "كان لدى ناي رؤى عقلية فقط بين النوى ، في رعد المعركة ، كانت عينه ورباطة جأشه وطاقته لا تضاهى ، لكنه لم يكن يعرف كيفية تحضير عملياته أيضًا في الهدوء من المكتب ، دراسة الخريطة "

8 طرق للتغلب على الإجهاد خذ أنفاسًا عميقة قليلًا خذ نوعًا من الرياضة اتبع أسلوبًا فكاهيًا للموقف شارك في مساعدة الآخرين حاول إعادة تقييم الموقف واعتبره غير متطرف

البحث عن العروض التقديمية

نتائج البحث

يمكنك تنزيل أي من 11907 عرضًا تقديميًا حول الموضوع مجانًا وبدون تسجيل. ضغط

ضغوط العمليات А.Е. أكاديمية كاريلوف الطبية لقسم التعليم بعد التخرج في التخدير والتخدير مع دورة في طب التخدير للأطفال.

العرض التقديمي: التشغيل ضغطأ. أكاديمية كاريلوف الطبية.

. - التقليل من شدة العملية ضغط. التشغيل ضغط// إيه إي كاريلوف ،. استكشاف العلامات المتاحة ضغط. التشغيل ضغط// إيه إي كاريلوف. تثبيط المظاهر ضغط. تقصير مدة المظاهر ضغط. التشغيل ضغط// أ. .

« قضايا معاصرةالمعلوماتية الطبية والتطبيب عن بعد »نظام ذكي هجين لتشخيص وتصحيح الضغط التنظيمي A.Ye.

عرض تقديمي: . نظام التشخيص وتصحيح التنظيم ضغطأ.

وتصحيح الحالات الاتصالية ضغط، مصممة على أساس فكري. التشخيصات والتصحيح التنظيمي ضغطتمت صياغته بمدخلات إكلينيكية. التدخلات العلاجية في التنظيم ضغط(على المستوى الفردي ،.

الإجهاد كعامل بيئي يمكن أن تنكسر أوتار الروح إذا تم شدها بشدة. يا بلزاك.

عرض تقديمي: ضغطكعامل بيئي يمكن أن تنكسر أوتار الروح إذا تم شدها بشدة. يا بلزاك.

أنواع ضغط: 1. - eustress، - "سلبي" ضغط؛ 2. - المادية ضغط- نفسي ضغطمؤسس. علم ضغطكان هانز.

عبء المعلومات وتطور الإجهاد النفسي والعاطفي. الإجهاد هو التوتر الذي يحدث عند ظهور عوامل تهديد أو غير سارة.

عرض تقديمي: . تحميل وتطور الإجهاد النفسي والعاطفي. ضغطهو الجهد الذي يحدث عندما

. - معلوماتية ضغطوعاطفي ضغط. عاطفي ضغطيتم استحضاره في الشخص. لتنمية العاطفي ضغط. معلوماتية ضغطيظهر في. ! 1. معلوماتية ضغط- نوع من النفسية ضغطالذي يتطور في

ما هو الضغط النفسي؟ الضغوطات. ما هذا؟ الضغوطات. ما هذا؟ التكيف الاجتماعي التكيف الاجتماعي عوامل الخطر تشكل عوامل الإجهاد.

العرض التقديمي: ما هو ضغط؟ الضغوطات. ما هذا؟ الضغوطات. . عوامل الخطر التي تتشكل في التكيف الاجتماعي ضغطعوامل.

. ضغطكيفية تقييم المستوى ضغط؟ كيفية تقييم المستوى ضغط؟ كيفية التغلب على ضغط؟ كيفية التغلب على ضغط? ضغط. والعادات السيئة ضغط .

مدير الإجهاد "يجب أن يكون الشخص في القلب مصورًا. اجعل كل شيء سلبيًا إيجابيًا ".

ضغطمدير "يجب أن يكون الشخص في القلب مصورًا. اجعل كل شيء سلبيًا إيجابيًا ".

مستوى الضوضاء). نفسي ضغطهي نتيجة اضطراب نفسي. عمل. شكل من أشكال النفسية ضغطعاطفي ضغط، والذي يحدث في ضعف ضعف ضغط. الأسباب ضغطقد تصبح أو غيرها.

. عرض 166 التعليم حول موضوع: " ضغطالطبيب النفسي.

ليست قوية ضغطالذي يحرك الجسم. سلبي عاطفيا ضغط. الحزن سلبي ضغط". نوع سلبي ضغطو. ! طويل الأمد (مزمن) ضغط. فسيولوجية ضغط. فسيولوجية ضغطينشأ كنتيجة مباشرة.

الإجهاد وعواقبه أكمله: Sidorov V.S.

. العواقب التي قام بها: سيدوروف ف. ضغط(من ضغط الضغط الإنجليزي ، الضغط.

وهو ما يسمى في الحياة اليومية ضغطضغوط نفسية نفسية ضغطهناك اتجاه بين غير المتخصصين. توتر؛ زيادة التوتر سليم ضغط؛ سليم ضغط؛ تقليل التوتر الداخلي. انخفاض في الداخلية

تم الانتهاء من العمل من قبل: Gabrielyan Anna Parfenov Alexander Shubnikova Asli Group M3-1 طرق إدارة الإجهاد في قطاع الخدمات.

تم الانتهاء من العمل من قبل: غابريليان آنا بارفينوف الكسندر شوبنيكوفا أسلي المجموعة M3-1 أساليب الإدارة ضغطفي قطاع الخدمات.

يمكنهم القيام بواجباتهم. الأسباب ضغط. ضغطفي العمل ينشأ أكثر. من أو ما هو المصدر ضغط. ضغطفي العمل ينشأ أكثر. من أو ما هو المصدر ضغط. الأسباب ضغط. يمكن أن يتأثر الشخص.

الإجهاد في تربية الدواجن الصناعية وطرق الوقاية منه Kavtarashvili Aleksey Shamilovich كبير الباحثين في VNITIP ، دكتوراه في العلوم الزراعية. العلوم يا أستاذ.

ضغطفي تربية الدواجن الصناعية وطرقها.

8-926-319-43-82 ضغط ضغطهي حالة توتر في الجسم. يؤدي إلي ضغط العوامل الكيميائية ضغطزيادة تركيز الأمونيا. السرعة الفسيولوجية) العوامل البيولوجية ضغطالأمراض المعدية والجراحية.

الإجهاد كعامل بيولوجي اجتماعي. الأهداف والغايات النظر في طبيعة التوتر. النظر في طبيعة التوتر أنواع وعلامات الإجهاد أنواع وعلامات الإجهاد.

. المهام النظر في الطبيعة ضغطضع في اعتبارك الطبيعة ضغطأنواع وعلامات ضغطأنواع و.

. ضغطاقتصادي ضغطاقتصادي ضغطمالي ضغطمالي ضغطثقافي ضغطثقافي ضغطمعلوماتية ضغطمعلوماتية ضغطعاطفي ضغطعاطفي ضغط .

الإجهاد والتوتر! تحت الضغط (من ضغط الإجهاد الإنجليزي ، التوتر) فهم الحالة العاطفية التي تحدث استجابة لجميع أنواع التطرف.

ضغط, ضغط! تحت ضغط(من ضغط الضغط الانجليزي ، التوتر).

جميع أنواع التعرض الشديد. ماذا حدث ضغط? ضغط- حالة الفرد التي تنشأ. جسديًا أو عقليًا ضغط. أنواع ضغطعاطفي ضغطالعمليات العاطفية المصاحبة ضغطوالقادة.

LAN ما هو ضغط"؟ الأسباب ضغطرد فعل المواقف العصيبة. ضغطنماذج السلوك متى ضغطالأعراض والعلامات ضغطمراحل التنمية ضغط. الوقاية وإعادة التأهيل ضغطماذا حدث " ضغط »? ضغط- هو الجواب الصحيح.

. الطبيب النفسي. أول من صاغ هذا المفهوم ضغطهانز سيلي: ضغط

. - هذا " ضغطأرنب"، " ضغطأرنب"، " ضغطأسد" " ضغطأسد" " ضغطثور." " ضغطثور." ضغطأرنب - سلبي. يستجيب إلى ضغط. .

تصنيف الضغوطات وعواقبها الضغوطات العواقب في البيئة الضغوطات الشخصية الإنتاج: الحمل الزائد (الحمولة الزائدة) ؛ متعذر تعليله.

تصنيف ضغطونتائجها عواقب الضغوطات.

الطرق الرئيسية للتعامل معها ضغط ضغطقد تكون ناجمة عن عوامل. الكائن الحي. 6. تعديل واع ضغط،. قوته النفسية الفسيولوجية. الأمراض الناتجة عن ضغط، هي أمراض حقيقية.

مؤسسة الميزانية الفيدرالية الحكومية "المستشفى السريري المركزي مع العيادة الشاملة" UD التابعة لرئيس الاتحاد الروسي الأهمية السريرية لتخطيط صدى القلب بالإجهاد في المرضى الذين يعانون من أمراض القلب التاجية.

. »UD لرئيس الاتحاد الروسي الأهمية السريرية ضغطتخطيط صدى القلب في المرضى الذين يعانون من مرض نقص تروية.

حساسية انتشار التوطين ضغط- EchoCG في التعريف. طبيب قلب طبيب قلب جراح قلب + + ضغط-EchoCG ECG غير إعلامي ECG غير إعلامي. قيمة التشخيص القصوى ضغط- حساسية الصدى ضغط- تخطيط صدى القلب المزيد في.

إدارة الإجهاد أكملته طالبة من المجموعة الثامنة عشر "الإدارة في التعليم" Kochetova Evgenia Vladimirovna.

يتحكم ضغطقام طالب من المجموعة الثامنة عشر "الإدارة في التعليم" Kochetova Evgenia Vladimirovna بأداء.

التغلب على ضغطأنواع ضغطاحترافي ضغط (ضغطفي العمل) عاطفي ضغطنفسية جسدية ضغطالتشغيل ضغط(رد فعل.

كلتيكاليك إجهاد zhәne korshagan orta عوامل .. إجهاد ديجنيميز أليس كذلك؟ تورليري الإجهاد؟ تورليري الإجهاد؟ Galymdardyn zertteuleri Galymdardyn zertteuleri.

. қ ضغط zhane korshagan orta factorlara .. ضغطديجنيميز لا؟ ضغط. تورليري؟ ضغطتورلر.

العوامل. ضغطديجنيميز لا؟ ضغطتورليري؟ ضغطتورلر. أنا؟ Galymdardyn zertteuleri Galymdardyn zertteuleri ضغطعامل tudyratyn ضغط. عفوية الخلية ضغط. ضغط- تحريض بروتين كيناز لاوش (JNK ، MST-.

الغرض: توسيع وتنظيم المعرفة حول موضوع "الإجهاد" كعامل ضروري في الحياة. المهام: 1 ـ دراسة تأثير الضغط على جسم الإنسان.

. وتنظيم المعرفة حول الموضوع " ضغطكعامل حيوي في الحياة. مهام. : 1 اكتشف النفوذ ضغطعلى جسم الإنسان.

أسباب وآليات العمل ضغط ضغطليس دائما نتيجة الضرر ، على سبيل المثال. لصديق يمكنه الاتصال به أيضًا ضغط. ضغطمهمة للغاية ل. : كونه طفل بالفعل ضغط. ضغطيتجلى في أشكال مختلفة: و.

يمكنك تنزيل أي من 2870 عرضًا تقديميًا حول الموضوع مجانًا وبدون تسجيل. سيكولوجية الإجهاد

عرض تقديمي: . سفيتلانا فلاديميروفنا الاسم الإبداعي للمشروع: "... ضغط? ضغط!…….» « ضغط- انها ليست مثل s.

الاسم الإبداعي للمشروع: "... ضغط? ضغط!…….» « ضغط- هذا ليس هو. ضغط؟ المواضيع: "أساسيات المعرفة الطبية" ، " علم النفس"،" علم الصراع "،" الاجتماعية علم النفسو. 2006. 5. Shcherbatykh Yu.N. علم النفس ضغط. - م: "فلادوس" 2005. .

ميزانية الدولة مؤسسة تعليميةمركز التربية 166 عرض تقديمي حول موضوع: "الإجهاد". مؤلف العرض: مدرس علم النفس دولينا.

عرض تقديمي: . عرض 166 التعليم حول موضوع: " ضغط". مؤلف العرض التقديمي: teacher- الطبيب النفسيدولن.

عرض تقديمي حول الموضوع: " ضغط". مؤلف العرض التقديمي: teacher- الطبيب النفسي Dulina I.V. 11 جواز سفر مصغر لعرضه « ضغط". Dulina I.V. غرض.

علم نفس التوتر. المحتويات: مقدمة مفهوم وطبيعة التوتر. الوقاية من الإجهاد الخاتمة.

عرض تقديمي: علم النفس ضغط. المحتويات: مقدمة المفهوم والطبيعة ضغطوقاية ضغطخاتمة.

علم النفس ضغطالمحتويات: مقدمة المفهوم والطبيعة ضغطوقاية ضغطالخلاصة مقدمة عمليا. ريبنيكوفا في يو. قانوني علم النفس(مع أساسيات عامة واجتماعية. علم النفس). م ، القانون والقانون ،.

طبيبي النفسي. كيف تستعيد التوازن؟ الإجهاد هو مصدر للطاقة ، نوع من الإبداع. لكن هناك قاعدة - لا تعطي حالة توتر.

عرض تقديمي: نفسه الطبيب النفسي. كيف تستعيد التوازن؟ ضغط

لنفسه الطبيب النفسيكيف تستعيد التوازن؟ ضغطإنه مصدر للطاقة ، نوع من الإبداع. . علماء النفس ضغط .

1 علم النفس العام دورة المحاضرات المحاضر الأول Starodub Zh.G.

العرض التقديمي: 1 بشكل عام علم النفسدورة محاضرات كبار المعلمين Starodub Zh.G.

أعرب في الكلام علم النفسفرد. الوظائف: تعبر عن الأصالة الفردية علم النفسشخص؛ يعمل كناقل للمعلومات. أنواع تعريف التنبيه ضغط. فسيولوجية ضغطفسيولوجية ضغط: - يحرك الجسم.

في. مدرسة Rubtsov والتوتر: الوضع الحالي للمشكلة.

في. مدرسة Rubtsov و ضغط: الوضع الحالي للمشكلة.

في الظروف ضغط؛ رفع مستوى الكفاءة النفسية والتربوية للمعلمين ، علماء النفسوالمديرين والآباء. في الظروف ضغط. رفع مستوى الكفاءة النفسية والتربوية للمعلمين ، علماء النفسوالمديرين والآباء.

علم نفس الإدارة Vera Anatolyevna Chernichkina ، مرشح العلوم النفسية.

علم النفسإدارة Vera Anatolyevna Chernichkina ، مرشح العلوم النفسية.

دليل الموضوع علم النفس ضغط علم النفسالدافع والتأثير علم النفسالكذب والخداع علم النفسالتلاعب الإدارة الذاتية. إيجابي. تصنيف ضغطمشهور الطبيب النفسيهانز سيلي: الحزن مدمر وضار ضغطالتي لديها.

الدعم النفسي لعائلة تربي طفلًا معاقًا Stalmakova T.I. أستاذ علم النفس في "مركز PMS" مذكرة التفاهم ، بيرم.

. الصحة Stalmakova T.I. مدرس- الطبيب النفسي MOU "مركز PMS" بيرم.

الجميع "هو سبب القوي ضغط. ضغطوهي طويلة ودائمة. الكل "، هو سبب القوي ضغط. ضغطوهي طويلة ودائمة. مختلف التقنيات العملية الحديثة علم النفس: تدريبات مع عناصر إبداعية.

معهد التربية الخاصة وعلم النفس. راؤول والنبرغ بوريسوفا يوليا فاديموفنا مرشح الاستقرار النفسي للعلوم النفسية ، مرشح العلوم الفيزيائية والرياضية ، أستاذ مشارك.

معهد التربية الخاصة و علم النفسهم. راؤول والنبرغ بوريسوفا جوليا.

فهم الواقع والذاكرة) الضيق - سلبي ضغطذو تأثير ضار غير مرغوب فيه نباتي. تقديم المشورة؛ علاج النطق؛ أليجوفرينوبيداجوجيا. خاص علم النفس؛ التربية الاجتماعية؛ التأهيل الاجتماعي للأطفال.

إدارة الإجهاد تم تقديم العرض من قبل طالب من المجموعة الثانية عشرة "الإدارة في التعليم" سيدورينكو جالينا إبراجيموفنا.

إدارة ضغطقدم العرض طالبة من المجموعة الثانية عشرة "الإدارة في التعليم" سيدورينكو غالينا إبراجيموفنا.

غير منطقى. رد فعل الإنسان ضغط الطبيب النفسيكوني ليلاس لوصف ثلاثة. إ. التدريب على الاتصال (المعلمين ، علماء النفس، آباء). - سانت بطرسبورغ: الكلام 2006 ... .: فلادوس ، 2007. Shcherbatykh Yu.N. علم النفس ضغط. - م: "فلادوس" 2005. موارد الإنترنت.

يقدم مركز كييف "تحليل الضغط": تحليل ضغط الأطفال ® "التعلم بشغف!"

مركز كييف " ضغط-ANALYSIS® "يعرض: الأطفال ضغط-ANALYSIS ® "التدريس بشغف!"

. ضغط-ANALYSIS® »عرض لمؤسسات ما قبل المدرسة المهام والوظائف العملية لمرحلة ما قبل المدرسة الطبيب النفسي. 1. العمل الطبيب النفسيمع. علماء النفسوزارة التعليم ، التي وافقت عليها الجامعة سميت على اسم B. D. Grinchenko) مركز كييف ضغط .

تطور الإجهاد لدى الأطفال وعوامل تطور الأعراض النفسية الجسدية. ترشيح "المشاكل الاجتماعية الهامة في علم النفس والعمل الاجتماعي وطرقها.

تطوير ضغطفي الأطفال وعوامل النمو. أعراض. الترشيح "مشاكل اجتماعية مهمة علم النفسوالعمل الاجتماعي ، على طريقتهم.

الترشيح "مشاكل اجتماعية مهمة علم النفسوالعمل الاجتماعي ، بطريقة. تقدم للأطفال ، يتطور الأطفال علم النفس، هناك عدة طرق. هذه الصناعة علم النفس. ماذا حدث ضغطوالمعايير ضغط. تطوير ضغطعلى ال.

الاستعداد النفسي للنشاط المهني لقسم معلمي المادة علم النفس العملي MIOO ، مرشح العلوم النفسية Podprugina.

. لمعلمي المادة قسم العملي علم النفس MIOO ، مرشح العلوم النفسية Podprugina.

إنها تسمى الضيق. أنواع المحترفين ضغط ضغطالتبعية ضغطتباينات في وتيرة الاتصال الاحترافي. التعب و ضغط»1. Aleksandrova L.A. مفاهيم المرونة في علم النفس/ ل.

طبيبي النفسي. كان هانس سيلي أول من صاغ مفهوم الإجهاد: الإجهاد هو "استجابة غير محددة من الجسم لأي مطلب يتم إجراؤه عليه".

لنفسه الطبيب النفسي. أول من صاغ هذا المفهوم ضغطهانز سيلي: ضغطهي استجابة غير محددة للجسم.

لنفسه الطبيب النفسيأول من صاغ هذا المفهوم ضغطهانز سيلي: ضغطهي استجابة غير محددة للجسم. علماء النفسنوصي بإخبار محاور جيد بالتفصيل عن مشاعرك ؛ نتحدث عن المشكلة: ضغط .

قضايا الرفاه النفسي في الفضاء التعليمي Turovskaya N.G. مرشح العلوم النفسية ، عالم النفس الطبي GKUZ VODKPB ، كبير.

. .G. مرشح العلوم النفسية والطبية الطبيب النفسي GKUZ VOTKPB ، من كبار.

الأقسام العامة والسريرية علم النفس VOLGGMU قضايا الرفاه النفسي. قسم الطب العام والسريري علم النفس VOLGGMU العاطفي ضغط- دولة مشرقة. الآباء والمعلمين والمعلمين علماء النفس علماء النفسأقرب بيئة أقرب بيئة

علم نفس الانضباط العواطف. علم النفس العام. MEV.

علم النفسالانضباط العواطف. عام علم النفس. MEV.

الدول: المزاج ، الإحباط ، ضغطتصنيف العواطف المستويات الانفعالية. ظروف صعبة. ضغطأسباب عاطفية ضغط(ر. لعازر) العاطفة ( ضغط) = الوضع. . 4. القيام بعمل علم النفسسوف الصفات الإرادية للشخصية.

وزارة علم النفس القانوني التربية والعلوم الاتحاد الروسيفلاديفوستوك جامعة الدولةالاقتصاد والخدمة VLADIVOSTOK.

قانوني علم النفسوزارة التربية والتعليم والعلوم الروسية.

. علم النفسقانوني علم النفسيتفاعل مع التخصصات العامة علم النفسعمر علم النفساجتماعي علم النفس علم النفسشخصيات علم النفس. التعميمات العوامل الخارجية والداخلية ضغط ضغط- صراع الحالة العاطفية.

بقلم: Potapov O.V. علم النفس السريري. علم النفس الإكلينيكي - التعريف: تخصص نفسي معين ، موضوعه عقلي.

بقلم: Potapov O.V. مرضي علم النفس. مرضي علم النفس- التعريف: تخصص نفسي خاص ، مادة.

العوامل النفسية التنشئة الاجتماعية ضغط، إلخ. ضغط، إلخ. تدخل - . علم النفسسن التنمية التشخيص النفسي علم الشخصية الأنا- علم النفسعميق علم النفسوجودي علم النفساجتماعي علم النفس علم النفس .

علم نفس التطور وعلم النفس التنموي Gimaeva R.M.

علم النفسالتطور والعمر علم النفسجيمايفا ر.

. علم النفسأطفال علم النفس علم النفسشباب علم النفسطرق علم النفس الشيخوخة علم النفسالتطور والعمر علم النفس. ردود فعل عاطفية شديدة ضغطوالصحة ج. غالبًا ما يتضح أنه الأقوى ضغط، صدمة نفسية.