حلقة لشد الرقبة. تطبيق حلقة جليسون لعلاج أمراض العمود الفقري

نتيجة لذلك ، لوحظ ترقق وتنكس الأنسجة العضلية. يبدأ الشخص في المعاناة من الأمراض المزمنة ، مثل عرق النسا ، تنخر العظم ، فتق بين الفقرات.

التقنيات العلاجية

أثناء اليقظة ، يعاني عمودنا الفقري من إجهاد مستمر. تبدأ الأقراص الفقرية المشوهة في التحول ، ونتيجة لذلك تضغط على النهايات العصبية للحبل الشوكي. ألم شديد في الظهر ويجعل تصحيح العمود الفقري بالمنزل إجراءً ضرورياً. للأسلوب العلاجي عدة أهداف:

• تخفيف التوتر في العضلات.
• القضاء على متلازمة الألم.
• تطبيع الدورة الدموية.
• تقليل الضغط على النهايات العصبية.

يوصي الأطباء بإجراء تمرينات إطالة العمود الفقري بانتظام. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق تأثير إيجابي مستقر. يمكن أداء مجموعة بسيطة من التمارين حتى أثناء مشاهدة التلفزيون. هناك توصيات عامة لتمارين العلاج الطبيعي. ينصح الأطباء بزيادة نطاق الحركة تدريجيًا لمنع إصابة العضلات. يجب أن تكون الإطالة سلسة. Crunch هي مناسبة لتغيير أسلوب أداء التمرين واستشارة الطبيب. يجب أن تكون كل حركة مصحوبة بتنفس عميق وعميق ، وأقصى قدر من الاسترخاء لجميع العضلات.

يتكون شد العمود الفقري في المنزل من ثلاث مراحل. أولاً ، يستلقي المريض على سطح مستو ويمد ذراعيه خلف رأسه. ثم يلفون أيديهم حول القدمين ، مستقيمين الركبتين بالتوازي. يجب على المريض شد الأرداف وسحب المعدة والضغط على ظهره قدر الإمكان مقابل السطح الذي تقع عليه. في هذا الوضع ، يتم شد الكعب ، ورفع اليدين.

هناك طريقة أخرى لشد العمود الفقري في المنزل ، حيث يتم استخدام لوح عريض. يتم وضع اللوحة بزاوية 45 درجة وتوضع عليها رأسًا لأسفل ، لتأمين الأرجل بإحكام. اعتمادًا على شدة الألم ، يمكن للمريض قضاء عدة ساعات في هذا الوضع. في هذا الوضع ، يحدث شد الظهر بسبب وزن المريض نفسه.

تظهر على الأشخاص الذين يعانون من توعك واضح تقنيات تجنيب لتمديد الظهر. وهي تتكون من دورات بسيطة للحوض والجسم ، والعلاج الموضعي ، وتقوس الظهر. يشمل العلاج الموضعي الوقوف على أربع. كل تمرين يهدف إلى شد العمود الفقري يتكرر 10 مرات. ينبغي اتخاذ عدة نهج.

لتحقيق أقصى تأثير ، في نهاية التمرين ، يتم تثبيت العمود الفقري بمشد أو ضمادة أو حزام عريض. معنى النشاط البدني هو أن شد الظهر يساعد على زيادة المسافة بين الأقراص الفقرية المجاورة. هذا له تأثير مثمر على عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في أنسجة الأقراص. تسمح لك التمارين الأولية بتحقيق الشفاء الجزئي.

كيفية الوقاية من المرض والوقاية من المرض

تؤدي الأمراض الناجمة عن آلام الظهر إلى تطور مجموعة واسعة من أمراض العمود الفقري والأعضاء الداخلية. عدم الراحة في منطقة أسفل الظهر يجبر المريض على تقييد نفسه في النشاط الحركي. لا تهدأ متلازمة الألم القوية ، لذلك لم يعد بإمكان الشخص أن يعيش أسلوب حياة مألوفًا. إن منع الشعور بالضيق أكثر أمانًا من التخلص من عواقبه.

ستساعد قواعد السلوك الأولية على نسيان أمراض العمود الفقري العنقي إلى الأبد. ذكي بما فيه الكفاية:

يمكنك نسيان آلام منطقة عنق الرحم إذا جلست على أسطح صلبة. يجب تجنب قطع الأثاث الناعمة جدًا. يجب أن يكون ارتفاع المقعد متناسبًا مع ارتفاع الجزء السفلي من الرجل. يجب غرس القدمين بقوة على الأرض. يجب إبقاء الظهر مستقيماً ، مع الضغط بشدة على ظهر الكرسي. يجب تجنب الميل للأمام. أثناء العمل المستقر ، يوصى بأخذ فترات راحة بشكل دوري للإحماء. لا يوصى بشدة برمي إحدى رجليك على الأخرى.

من أجل إطالة فترة الهدوء بشكل كبير بعد استعادة العمود الفقري العنقي ، يجب عليك رفع الأشياء الثقيلة عن طريق القرفصاء. يتم لف الحمولة حولها باليد ورفعها برفق. من الضروري التأكد من أن الظهر يظل مستقيماً. من المهم بنفس القدر توزيع الوزن بين كلتا اليدين لمنع انحناء العمود الفقري.

للنوم ، يوصى باختيار سرير شبه صلب توجد عليه مرتبة رقيقة. إذا أمكن ، استخدم مرتبة تشريحية أو لتقويم العظام. من المفيد أكثر أن تنام على وسادة مستطيلة. يجب أن يكون حجمها بحيث يكون رأس المريض في وضع الاستلقاء موازيًا لسطح السرير. هذا ضروري لمنع التوتر في عضلات الرقبة. وفقًا للأطباء ، من أجل إرخاء عضلات منطقة عنق الرحم تمامًا ، يجب أن تكون مدة نوم المريضة 9 ساعات على الأقل.

ليس من المهم بالنسبة لي أن أكون قادرًا على الوقوف بشكل صحيح. مع بقاء طويل على قدميه ، يلاحظ الشخص إجهادًا زائدًا في مؤخرة رأسه وحزام كتفه. لمنع مثل هذه الظواهر ، يكفي أن تنقل وزنك من قدم إلى أخرى. يوصي الأطباء ، إن أمكن ، بثني الظهر للأمام وللخلف كل 10 دقائق ، والقرفصاء ، والتمدد ، ورفع الذراعين لأعلى.

الحمولات

يوفر التقوية اليومية للعمود الفقري القطني وعنق الرحم ما يلي:

• شاحن.
• سباحة؛
• المشي.

قبل القيام بالتمارين ، يجب أن تتأكد من أن الألم الحاد قد هدأ. بعد أيام قليلة من تفاقم المرض ، يبدأ المرضى في أداء التمارين على أربع أو في وضعية الانبطاح. مع تطبيع الحالة - الانتقال إلى وضعية الوقوف أو الجلوس على كرسي. يتم الشحن بسلاسة ، والهزات غير مقبولة ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالة المريض. من المهم العمل على جميع أنسجة الظهر ، بحيث تتم كل حركة بأقصى سعة. يجب تكرار الفصول عدة مرات في اليوم. من المهم بشكل خاص شد العمود الفقري قبل الذهاب إلى الفراش.

يجب على الشخص المصاب بالضيق أن يتخلى عن الجري لصالح المشي. للجري تأثير مرهق قوي على ظهر المريض. على العكس من ذلك ، فإن المشي يساعد على تقويم العمود الفقري بسبب مشاركة مجموعة عضلية كبيرة في العمل.

تعتبر السباحة من أفضل التدابير الوقائية لأمراض الظهر. عند السباحة ، يقوم الشخص بتضمين جميع مجموعات العضلات في العمل. هناك تفريغ في العمود الفقري بسبب استقامة الأقراص الفقرية. في الماء يكون المريض في حالة من انعدام الوزن ، لذلك يرتاح ظهره من الإجهاد.

تشترك عضلات الظهر في أي حركة لأي شخص ، وبالتالي فهي في حالة توتر دائم. ستساعدك العناية الجيدة بظهرك على تجنب الأمراض الخطيرة. يكفي توزيع الحمل بشكل صحيح على الظهر واللجوء كل يوم إلى التربية البدنية المعتدلة من أجل الشعور بالرضا.

موانع لممارسة الرياضة

ومع ذلك ، لا تنسى الاحتياطات. يحدد الأطباء عددًا من موانع الاستعمال ، حيث يمكن أن يؤدي النشاط البدني الإضافي إلى تفاقم مسار المرض.

يمكن أن تسبب علامات التمدد عواقب وخيمة في المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام ، تنخر العظم والتهاب المفاصل.

التمرين محفوف أيضًا بأمراض القلب الحادة وأمراض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. النشاط البدني غير مسموح به للتخثر ونزلات البرد والأمراض الفيروسية وارتفاع درجة حرارة الجسم.

لا يوجد رأي قاطع فيما يتعلق بالتمدد أثناء الحمل والدورة الشهرية. حتى في الحالة الصحية ، يجب تجنب الإجهاد عند ممارسة تمارين العلاج الطبيعي. لا ينبغي أن يتم الشد والالتواء من خلال القوة.

جر العنق لداء العظم الغضروفي

يجب إجراء عملية شد العمود الفقري في المنزل بعناية بعد استشارة الطبيب. علاوة على ذلك ، هذا ممكن فقط في المراحل الأولى من أمراض العمود الفقري ، أثناء مغفرة أو للوقاية.

حتى في العصور القديمة ، كان الناس على اتصال بمشكلة أمراض الظهر ، ثم تم اختراع طريقة لعلاج مثل هذه الأمراض - الجر. طريقة شد العمود الفقري هذه متاحة حتى في المنزل ، على الرغم من أنها ، وفقًا للخبراء ، ليست فعالة. ومع ذلك ، غالبًا ما يوصف شد العمود الفقري في المنزل لداء العظم الغضروفي (باستثناء الحالات الشديدة بشكل خاص).

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد في القضاء على إزاحة الفقرات (جزئيًا أو كليًا) ، كما يقلل من ضغط الأقراص الفقرية المشوهة. والنتيجة هي تقليل الألم وحقيقة عودة الأقراص إلى أماكنها الصحيحة. في كثير من الأحيان ، يتم الإشارة إلى ظروف المستشفى من أجل الجر في العمود الفقري. علاوة على ذلك ، يجب أن يتم وصف الإجراء فقط بعد موافقة الطبيب المعالج ، حيث لا يتم الإشارة إليه دائمًا.

ميزات الإجراء

إذا أخذنا في الاعتبار الخيارات المتاحة في المستشفى ، تجدر الإشارة إلى أن هناك طريقتين لتمديد العمود الفقري:

يتميز التمدد الجاف أيضًا بتصنيفه الخاص - يمكن أن يكون رأسيًا أو أفقيًا. باستخدام الطريقة الرأسية ، يتم استخدام جهاز محاكاة لتمديد العمود الفقري ، وباستخدام الطريقة الأفقية ، يتم استخدام طاولة أو أريكة. في كلتا الطريقتين ، يحدث تمدد واستقامة الفقرات بسبب وزن الشخص. خلال الجلسة ، يتم مراقبة مستوى الحمل على العضلات بوضوح. إذا كانت هناك حاجة ، فمن الممكن استخدام عوامل ترجيح إضافية.

يمكن أيضًا أن يكون الجر تحت الماء للعمود الفقري رأسيًا وأفقيًا. خلال هذا الإجراء ، يتم تخفيف تأثير التمدد بشكل كبير بسبب تأثير الماء الدافئ. اليوم هي الطريقة الأكثر رقة للرسم. كقاعدة عامة ، يتم إجراء هذا التمدد أيضًا تحت تأثير وزن جسم المريض أو بمساعدة أدوات معينة. ويشمل:

بالإضافة إلى ذلك ، يخفف الماء من الشعور بعدم الراحة بسبب استرخاء النهايات العصبية ، ويعزز استرخاء العضلات المخططة ، ويزيد المسافة بين الأقراص ، وهذا يقلل بشكل كبير من الحمل على أعصاب الحبل الشوكي. بطبيعة الحال ، يتم الإشراف على جميع هذه الجلسات من قبل طاقم طبي خاص ، ولتحقيق تأثير ملموس ، يجب أن تأخذ دورة تتكون من جلسات.

يجب التأكيد على أنه في وجود تنخر العظم ، يتم تنفيذ امتداد التلال في المستشفى فقط. لذلك ، إذا كان الشخص يفكر في كيفية شد رقبته في المنزل مع تنخر العظم في منطقة عنق الرحم ، فمن أجل تجنب الإصابات وتفاقم علم الأمراض ، من الأفضل رفض هذه الفكرة. ومع ذلك ، فإن شد العمود الفقري في المنزل لغرض وقائي من أمراض الظهر أو في مراحله الأولية أو مغفرة لا يسبب أي اعتراضات من الأطباء.

ومع ذلك ، يُحظر بشدة جر العمود الفقري بأيديهم لمثل هذه الأمراض:

• هشاشة العظام؛
• العمليات الالتهابية
• التهاب الفقار السلي.
• الفتق المعزول
• تكوينات في منطقة النخاع الشوكي.
• مشاكل تدفق الدم في منطقة العمود الفقري.
• الأقراص الفقرية غير المستقرة ، والكسور ، والإصابات الأخرى ؛
• المراحل الشديدة من أي أمراض مصحوبة بألم حاد ؛
• الخصائص الشخصية للمريض: العمر من 60 سنة ، الوزن أكثر من 100 كيلوغرام ، زيادة الألم ورفض إجراء مثل التمدد.

المنزل الشوكي الجر

كما ذكرنا سابقًا ، غالبًا ما يُمارس شد الفقرات في المنزل لأغراض وقائية. ينصح بشدة بعدم تجربة هذه الطريقة لعلاج أمراض متلازمة الألم الحاد. كيف تتمدد العمود الفقري في المنزل؟ للقيام بذلك ، ستحتاج إلى أجهزة منفصلة: جدار سويدي ، أو طاولة مقلوبة ، أو لوحة مجهزة خصيصًا ، ولكن يمكنك أيضًا مد عمودك الفقري على الشريط الأفقي. ومع ذلك ، قبل البدء في الإجراءات ، من الأفضل زيارة أحد المتخصصين الذي سيختار LGK المثالي لحالة معينة. عندها فقط يمكن التأكد من سلامتهم.

إذا تم استخدام أريكة (أو سرير) لتمديد العمود الفقري ، فيجب أن تكون مجهزة بأرضية صلبة. يجب رفع الجزء العلوي منه بجوائز ، وبعد ذلك تحتاج إلى عمل أحزمة (مصنوعة من مادة ناعمة). يجب أن يكون عرضها من 5 إلى 7 سم ، وطولها - 150 سم ، ويتم ربطها بالسرير ، ومن خلالها يتم تمرير اليدين ، ملقاة عليه. يتم استبعاد الأسطوانة الموجودة أسفل الرأس أثناء الجلسة. من الضروري البقاء في هذا الوضع لمدة 3-4 ساعات.

في هذه الحالة ، يحدث تمدد التلال تحت تأثير وزن الشخص. من الممكن تقوية الحمل على منطقة أسفل الظهر والعجز بسبب استخدام حزام على الحزام. يمكنك أيضًا صنعه بنفسك: يتم ربط عدة أربطة بأوزان (من 2 إلى 4 كجم) بالحزام ، ثم يتم وضعها على جانبي السرير.

يمكنك أيضًا صنع ما يشبه المنزل لمحاكاة. سيتطلب ذلك لوحة طويلة إلى حد ما بهذا الحجم بحيث تتاح للشخص فرصة الجلوس عليها وعدم السقوط. ليست لوحة ، ولكن يمكن استخدام باب خزانة قديمة. يتم وضع مثل هذا الجهاز (باب الخزانة أو اللوحة العادية) على جانب واحد على أريكة أو كرسي ، بينما يقع جانبه الآخر على الأرض. بعد ذلك ، يتم لف فيلم على السبورة أو ببساطة وضعه فوقه بكيس بلاستيكي. من الأعلى ، بالقرب من العبوة ، يتم سحب ورقة بحيث تتدلى حوافها بحرية على الجانبين.

بعد ذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء مع ظهرك العاري على السبورة (رأسك لأعلى) ، ونتيجة لذلك "تلتصق" بالحزمة ، وتنزلق ساقيك بحرية لأسفل. هذه هي الطريقة التي تحدث بها عملية شد العمود الفقري. يجب أن تتم ممارسة هذا الإجراء لمدة 15 دقيقة على الأقل ، وعند الانتهاء ، تحتاج إلى النهوض من اللوح بعناية ، دون تسرع ، واللجوء إلى المساعدة الخارجية إن أمكن.

لا تقل فعالية الشد عن طريق التعليق أو نصف التعليق بمساعدة شريط أفقي (عارضة) أو قضبان حائط. نادرًا ما يستمر التعليق لأكثر من بضع دقائق ، حيث لا تستطيع اليدين حمل الشخص لفترة أطول. سيكون من المفيد أثناء التعليق إجراء تأرجح طفيف للجسم من جانب إلى آخر ، لأداء لفات خفيفة في الساقين. ومع ذلك ، فإن مثل هذه الاختلافات ممكنة فقط إذا لم تسبب إزعاجًا وتمت الموافقة عليها من قبل الطبيب المعالج. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه يُمنع منعًا باتًا القفز من العارضة: عليك النزول تدريجيًا باستخدام كرسي أو درجات من الجدار السويدي.

شد الرقبة في المنزل

وتجدر الإشارة على الفور إلى أن شد العمود الفقري العنقي في المنزل هو تمرين صعب للغاية ، بل وخطير. لهذا السبب يحاولون إجراء مثل هذه الأحداث في مستشفى بحت ، تحت إشراف متخصصين. لكن هذا لا يعني أن الشخص الذي يعاني من مثل هذه المشكلة غير قادر على مساعدة نفسه بمفرده. ومع ذلك ، لهذه الأغراض ، عادة ما تستخدم الأحمال والتمارين الخفيفة. كقاعدة عامة ، يتم توفير الصحة وعدم الراحة في منطقة عنق الرحم من خلال تمارين منتظمة مثل:

• المشي.
• شاحن.
• سباحة.

ومع ذلك ، قبل البدء في ممارسة الرياضة ، عليك الانتظار حتى يهدأ الألم في الرقبة. بعد ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرقبة بدء التمارين في وضعية الانبطاح أو في كل مكان. بمجرد اكتشاف تحسن في الحالة ، يمكن التبديل إلى تمارين أخرى (الوقوف والجلوس). يتم تنفيذ التمارين بسلاسة ، دون هزات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم حالة المريض. من المهم العمل على جميع مجموعات العضلات ، لذلك يتم تنفيذ أي تمرين بأقصى سعة ممكنة. من الأفضل تكرار مثل هذه المجمعات عدة مرات في اليوم ، ومن المهم بشكل خاص تمديد العمود الفقري قبل الذهاب إلى الفراش.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الشخص الذي يعاني من أمراض الرقبة أن يتخلى عن الجري لصالح المشي المنتظم. يرتبط الجري بحمل قوي على العمود الفقري ، ولكن المشي ، على العكس من ذلك ، يساعد في تقويمه عن طريق جذب عدد كبير من العضلات إلى هذا النشاط. ومع ذلك ، تعتبر السباحة هي النوع الأمثل للحمل. في عملية السباحة ، يستخدم الشخص كل العضلات تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، عند السباحة ، يحدث تفريغ للحافة بأكملها بسبب استقامة الأقراص الفقرية. في الماء يكون الإنسان في حالة من انعدام الوزن ، بحيث تتاح لظهره الفرصة للراحة من الإجهاد.

وتجدر الإشارة إلى أن عضلات الظهر "تنشط" مع أي حركة للإنسان ، لأنها في حالة توتر طوال الوقت. ستساعد العناية بعمودك الفقري وظهرك على حماية نفسك من العديد من المشاكل. يكفي توزيع الحمل على العمود الفقري بشكل صحيح ، وكذلك اللجوء إلى التربية البدنية اللطيفة كل يوم من أجل الشعور بالرضا.

ومع ذلك ، فإن صحة التلال لا يتم ضمانها فقط من خلال الحمل الصحيح ، ولكن أيضًا من خلال التغذية السليمة. يجب أن يكون النظام الغذائي للمريض الذي يعاني من مثل هذه المشاكل متوازنًا ، وأن يحتوي أيضًا على عناصر إضافية مثل الجلوكوزامين وشوندروتن. وتشمل هذه المكونات مقتطفًا من غضروف سمك القرش. ما هو مستخلص سمك القرش؟ هذه أداة تساعد على زيادة مناعة الشخص واستعادة نظامه العضلي الهيكلي.

يمتلك القرش ، الذي يعمل "كمورد" للمادة الخام الرئيسية للدواء ، هيكلًا غضروفيًا تمامًا ، مليئًا بمكونات مثل الجلوكوزامين وشوندروتن ، وهي ضرورية جدًا للعمود الفقري والمفاصل. بعد أسبوع من العلاج ، لوحظ نتيجة ، أحد مكوناتها هو القضاء على الألم. إلى جانب التمارين وطرق شد العمود الفقري الأخرى ، يمكن أن يؤدي أخذ غضروف القرش إلى تحسين صحة الشخص ورفاهه بشكل عام.

كيف وكيف تعالج تنخر العظم في العمود الفقري العنقي

الداء العظمي الغضروفي هو آفة في الأقراص الفقرية ذات طبيعة ضمورية تنكسية ، ومنطقة عنق الرحم هي الجزء الأكثر ضعفًا في العمود الفقري ، والذي يحتوي على بنية مختلفة تشريحيًا للفقرات متجاورة للغاية مع بعضها البعض ومشد عضلي ضعيف.

لذلك ، حتى مع وجود أحمال إضافية صغيرة على الرقبة ، يمكن أن يحدث إزاحة للفقرات ، مما يؤدي إلى ضغط الأوعية الدموية والأعصاب.

وبما أن الشرايين الفقرية التي تدخل في إمداد الدماغ بالدم تمر عبر الفتحات الموجودة في العمليات العرضية للفقرات في هذا القسم ، فإن الضغط على الفقرات في هذا القسم أو الضغط على الثقوب ذات النباتات العظمية المتضخمة أمر محفوف بعواقب وخيمة للغاية.

العلاج الطبي

علاج هذا المرض بمساعدة العوامل الدوائية له هدفان - لتقليل شدة متلازمة الألم وتخفيف الالتهاب في منطقة جذور الأعصاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم التخلص من تشنج العضلات المجاورة للفقرات ، ولكن هذه مهمة مصاحبة تهدف إلى تنفيذ أول اثنين.

المجموعة الرئيسية من الأدوية المستخدمة في علاج تنكس عظم عنق الرحم هي الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية: الأسبرين ، الإيبوبروفين ، الإندوميتاسين ، الباراسيتامول ، الديكلوفيناك ، نيميسوليد وغيرها.

لا تقلل أدوية تنخر العظم الغضروفي الالتهاب عن طريق تثبيط تركيب الوسطاء فحسب ، بل لها أيضًا تأثير مسكن مباشر.

في كثير من الأحيان ، يتم استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع مضادات التشنج التي تساعد في تخفيف توتر العضلات في المنطقة المجاورة للفقرات.

من الممكن تخفيف الألم بشكل فعال والقضاء على توتر العضلات عن طريق إدخال عوامل التخدير الموضعي: نوفوكايين ، ليدوكائين وغيرها. يستخدم الحصار على نطاق واسع في مجموعات التخدير مع أدوية الكورتيكوستيرويد ، والتي ، بالإضافة إلى التأثير المسكن ، لها أيضًا تأثير واضح مضاد للالتهابات.

العلاج الطبيعي

نظرًا لأن السبب الرئيسي لتطور تنخر العظم في منطقة عنق الرحم هو الوضع غير الفسيولوجي للجسم أثناء نمط الحياة المستقرة والتوتر المستمر لعضلات السطح الخلفي ، فمن الضروري إجراء تمارين علاجية يوميًا.

مع الأداء المنتظم لمجموعة من التمارين أثناء الجلوس والوقوف والاستلقاء ، يتم تخفيف توتر العضلات وتحسن الدورة الدموية في منطقة ذوي الياقات البيضاء. بالإضافة إلى ذلك ، تتحسن حركة الفقرات نفسها. لمنع تطور الداء العظمي الغضروفي أو إبطاء مسار المرض ، من الضروري إجراء عمليات الإحماء في الصباح وأثناء يوم العمل.

التدليك الذاتي

يساهم التدليك الذاتي المنهجي في حالة تنخر العظم في منطقة عنق الرحم أيضًا في تخفيف أعراضه بشكل كبير.

يمكن أن يساعدك الفيديو التعليمي على تعلم أساسيات التدليك وتجنب الأخطاء الشائعة للمبتدئين:

يجب أن نتذكر أنه في بعض الحالات يكون التدليك هو بطلان. على وجه الخصوص ، في الحالات التي يكون فيها المريض:

• أمراض الأوعية الدموية: التهاب الوريد الخثاري وتصلب الشرايين الشديد مع وجود تمدد الأوعية الدموية.
• مسار أزمة ارتفاع ضغط الدم.
• العمليات الالتهابية الحادة
• اضطرابات تخثر الدم.
• الشامات والثآليل وعيوب الجلد الأخرى في منطقة التدليك.

ريفليكسولوجي

يحفز علم المنعكسات الجسم على إنتاج مواد أفيونية داخلية لها تأثيرات مسكنة. كما يعزز الوخز بالإبر تخليق السيروتونين ، بالإضافة إلى وظائفه الأخرى لتحسين الحالة المزاجية ، والكورتيزول ، الذي له تأثير واضح مضاد للالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الوخز بالإبر دوران الأوعية الدقيقة ويقلل من شدة الوذمة في المنطقة الملتهبة ويعزز عمليات تجديد الأنسجة عن طريق تطبيع الدورة الدموية.

الجر (الجر) في العمود الفقري

يسمح لك شد العمود الفقري بزيادة المسافة بين الفقرات.

يسمح لك التنفيذ السليم للجر بتقليل الضغط الميكانيكي لجذور الأعصاب وإطالة ألياف العضلات المتقطعة ، نتيجة لذلك ، تحسين الدورة الدموية وتطبيع عمليات التمثيل الغذائي.

طريقة معالجة الجر جافة وتحت الماء.

للعلاج في كلتا الحالتين ، يتم استخدام جهاز محاكاة متخصص ، وهو مثال تراه في الصورة.

العلاج الطبيعي

يُكمل العلاج الطبيعي في علاج تنخر العظم العلاج الرئيسي ، مما يساعد على التخفيف بشكل كبير من حالة المريض ويسمح لك بتقليل جرعة الأدوية ، وبالتالي تقليل مخاطر الآثار الجانبية والحساسية.

في تنخر العظم ، يتم استخدام الإشعاع فوق البنفسجي ، العلاج بالموجات فوق الصوتية ، تدليك الاهتزاز النقطي أو النطاقي ، العلاج المغناطيسي ، العلاج بموجة الصدمة ، العلاج الكهربائي ، العلاج بالمستشعرات ، والعلاج بالمياه المعدنية.

كقاعدة عامة ، مع تنخر العظم ، يتم وصف مجموعات من طرق العلاج الطبيعي.

على سبيل المثال ، لتخفيف الألم الشديد ، يتم استخدام مزيج من العلاج بالتيار الديناميكي والرحلان الكهربي باستخدام ليدوكائين أو نوفوكائين.

تمرين علاجي لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي

أكثر شيء مزعج مع تنخر عظم عنق الرحم هو أن الجسم لا يعاني فقط (ألم ، وخدر ، ودوخة) ، ولكن تتأثر أيضًا النفس. يحدث هذا بسبب انقطاع إمداد الدماغ بالدم.

للوقاية والعلاج ، يمكنك أداء تمارين بسيطة كل يوم من أجل تنكس العظم في العمود الفقري العنقي.

مجموعة من التمارين لاعتلال عنق الرحم

1. يجب أن تستلقي على سرير مسطح (أريكة ، أرضية). ضع الأسطوانة تحت العنق حتى يتدلى الرأس قليلاً. بسعة صغيرة جدًا ، قم بتدوير رأسك إلى اليمين واليسار على الأسطوانة. وقت هذا التمرين غير محدود. في هذا الوضع ، تسترخي العضلات ، بينما هناك زيادة في تغذية الأقراص.
2. يجلس على كرسي. قم بإمالة رأسك قليلاً ، وانظر للأمام وأومئ برأسك بسعة صغيرة (كما لو كنت توافق على شيء ما). الشرط الأساسي: سعة صغيرة وعضلات مرتخية.
3. قم بإمالة رأسك للأمام قليلاً ، وانظر للأمام وأدر رأسك إلى الجانبين بسعة صغيرة (كما لو كنت لا توافق على شيء ما).
4. تصويب رأسك ، انظر إلى الأمام. هز الرأس لليمين واليسار بقوة صغيرة.

ملحوظة: إذا تم إجراء هذه التمارين للرقبة مع تنخر العظم كل ساعة لمدة دقيقتين ، يمكنك تحقيق نتيجة وقائية جيدة وتقليل الألم بشكل كبير.

تمارين علاجية لتنخر العظم في عنق الرحم

بأداء تمرين مدته خمسة عشر دقيقة من أجل تنكس عظم عنق الرحم يوميًا ، يمكنك تحسين صحتك بشكل ملحوظ بعد 4 أشهر.

1. شد الذقن للأمام ، والعودة إلى الرقبة. نقوم بذلك بحذر شديد ، بهدوء وسلاسة. هذا هو أكثر من تمرين للعضلات. لا تحاول تحقيق توتر كبير.
2. استدر يمينًا ويسارًا. حاول أن تمد ذقنك إلى كتفيك. حاول عقليًا أن تكون في العمود الفقري العنقي ، وتقلب الفقرات وتمددها بالحركة. في حالة حدوث ألم ، اجعل هذه الحركة أكثر ليونة.
3. قم بإمالة الذقن لأسفل وتمدد لأسفل كما لو كانت تتدفق إلى أسفل القص. قم بإمالة الرأس للخلف في منتصف الطريق. اسحب التاج لأعلى قليلاً. لا تقم بإمالة رأسك للخلف.
4. قلب الرأس للخلف بالنظر إلى الوراء. حاول أن ترى أكبر قدر ممكن من كل شيء خلفك. لا تقم بشد أو سحق العضلات عند تحريك الرأس.
5. قم بإمالة الرأس لأسفل وأدر الرأس إلى اليسار واليمين. يمتد التاج تحت 450. عند تدوير الرأس ، انظر لأعلى.
6. قم بإمالة الرأس جانبًا إلى الكتف وتمدد عند التاج. هنا يتم إجراء حركة مزدوجة: عنق الرحم والصدر جزئيًا. اسحب نفسك (عقليًا) من أعلى رأسك إلى الجانب لأعلى.
7. اسحب رأسك إلى رقبتك. المرحلة التالية من التمرين: حركة الذقن في شكل دائرة كما لو كانت على صحن من كتف إلى آخر. ثم اسحب الرأس إلى العنق. وأيضا حركة دائرية للذقن في الاتجاه الآخر. انتبه إلى كتفيك ، فلا ينبغي أن يرتفعوا.
8. إمالة خفيفة للرأس للخلف ، من هذا الوضع ، أدر الرأس قليلاً إلى اليسار واليمين وانظر إلى الأسفل.
9. قم بإمالة الرقبة بامتداد طفيف للرقبة ، ثم اخفض الرأس لأسفل وشد الذقن لأسفل وارفع الرأس.
10. قم بالإمالة إلى اليمين إلى الجانب مع تمديد التاج ، والإمالة للأسفل مع تمديد الذقن ، والإمالة إلى اليسار مع تمديد التاج. افرد رأسك. افعل نفس الشيء في الاتجاه المعاكس.

يمكن استخدام المجمعات المتوفرة هنا بشكل مستقل للوقاية من المرض. يجب إجراء التمرين العلاجي لداء العظم الغضروفي في العمود الفقري العنقي فقط بعد توصية طبيبك.

هناك مجموعة أخرى من التمارين التي تستخدم لعلاج وإعادة تأهيل مرضى الفتق الفقري.

تمارين علاجية لتنخر العظم في عنق الرحم

ابدأ التمارين العلاجية لداء العظم الغضروفي العنقي في وضعية الاستلقاء.

1. تمتد الأرجل ، وترفع الذراعين. قم بمد أصابع قدميك لأسفل وذراعيك ، كما لو كنت تقوم بإطالة عمودك الفقري. في هذا الوضع ، اسحب الجوارب نحوك ، يمتد الكعب لأسفل. من هذا الموقف ، قم بالتمرين التالي.
2. اسحب الفخذ الأيمن ثم الأيسر نحوك (كما لو كان يمشي).
3. في حالة الاسترخاء ، ضع يديك على جانبيك على الأرض. أثناء الزفير ، ارفع رأسك وانظر إلى معدتك. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. في هذا الوضع ، يتم شد الجزء الخلفي من الرقبة. اخفض رأسك.
4. اثنِ رجليك وأدر حوضك إلى اليمين. يتم ثني الركبتين وتثبيتهما معًا. الأيدي مستقيمة أمامك أيضًا معًا. في هذا الوضع ، أثناء الزفير ، مدِّد أذنك إلى كتفك (يتمدد السطح الجانبي لمنطقة عنق الرحم). في حالة حدوث ألم ، ضع وسادة صغيرة تحت رأسك. قم بالتمرير برفق إلى الجانب الآخر وقم بنفس التمرين.
5. يتم إجراء التمرين أثناء الجلوس مع ثني الأرجل على الطريقة التركية. من الضروري الجلوس بحيث يكون هناك خط مستقيم من عظم الذنب إلى أعلى الرأس. من هذا الوضع ، أدر رأسك إلى اليمين وانظر فوق كتفك ، ثم أدر رأسك إلى اليسار وانظر فوق كتفك. مددي ذقنك للأسفل وللأعلى.
6. بدون تغيير الوضع ، قم بالإمالة إلى الكتف الأيسر ، ثم قم بمحاذاة الرأس وإمالة الكتف الأيمن.
7. ضع يدك اليسرى على المنطقة الزمنية واضغط برأسك على يدك ويدك على رأسك. يجب أن تشعري بالتوتر في منطقة عنق الرحم. غير يدك. يجب الاحتفاظ بكل مركز لمدة 10 إلى 30 ثانية.
8. ضع راحتي اليدين على جبهتك واضغط على يديك على جبهتك بمقاومة. ضع يديك على مؤخرة رأسك وقم بأداء نفس الضغط بالمقاومة. إصلاح كل موقف لمدة ثوان.
9. كرر التمارين 7-8 عدة مرات.
10. تنفس بعمق.

هناك الكثير من مجمعات العلاج بالتمارين الرياضية. أيهما تختار وماذا تفعل مع تنكس عظم عنق الرحم ، يجب أن يقرر طبيبك فقط. لا تداوي نفسك. هذا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

© 2016-2018 علاج المفاصل - كل شيء عن علاج المفاصل

يرجى ملاحظة أن جميع المعلومات المنشورة على الموقع هي للإشارة فقط و

غير مخصص للتشخيص الذاتي وعلاج الأمراض!

يُسمح بنسخ المواد فقط من خلال ارتباط نشط بالمصدر.

شد العمود الفقري في المنزل بمساعدة التمارين وأجهزة المحاكاة

التمدد العلاجي للعمود الفقري في المنزل (الجر) مناسب لأي مقيم حديث في المدينة. التغذية غير السليمة ، والإيكولوجيا السيئة ، والعمل المستقر ، ونمط الحياة غير النشط ، والضغط المستمر - كل هذا يؤدي إلى عدم الراحة والألم في الظهر.

إن عمودنا الفقري ضعيف للغاية ، لأنه يتضمن عدة فقرات منفصلة تقع على عاتقها وتتحمل الحمل بالكامل. حتى في حالة كسر إحدى الفقرات ، نشعر بالألم على الفور.

حتى في العصور القديمة ، في حالة وجود أي مشاكل في العمود الفقري ، حاول مقومو العمود الفقري الشعبيون شده من أجل تخفيف الألم وعدم الراحة. يساعد الجر على زيادة الحيز الداخلي ، مما يؤدي إلى انخفاض قوة الضغط على العصب ويقلل بشكل كبير من الانزعاج والألم.

يتشكك الأطباء الحاليون في شد الظهر ، ويعتقدون أن فوائد هذا التأثير العلاجي أقل من الضرر ، حتى لا يتم الاتصال مرة أخرى بأخصائي تقويم العظام أو المدلك ، فهناك تمارين خاصة مصممة لتمديد العمود الفقري في المنزل.

لماذا تمدد عمودك الفقري؟

الاستخراج (الجر) عبارة عن مجموعة كاملة من الأساليب المستخدمة في جراحة العظام لإطالة العمود الفقري على المدى الطويل ، مما يقلل الألم في النهاية.

نتيجة للتمدد ، تحدث التغييرات الإيجابية التالية:

• تزداد المسافة بين الأجسام الفقرية ؛
• يتم تقليل الضغط على الأقراص ، وهو أمر مهم بشكل خاص للفتق ؛
• تقوية عضلات الظهر.
• الظهر الملتوي يستقيم ويحسن الموقف ؛
• يحسن تدفق الدم في الأوعية.

مؤشرات وموانع لاستخدام هذه التقنية

للجر تأثير إيجابي في المواقف التالية:

الجر الشوكي هو بطلان صارم في المرضى الذين:

• تفاقم أمراض المفاصل وآلام الفتق أو النتوءات ؛
• تجلط الدم.
• التهاب المفاصل وهشاشة العظام.
• ارتفاع ضغط الدم.
• الحيض؛
• العمر حتى 16 سنة وبعد 70 ؛
• علم الأورام؛
• حمل؛
• السمنة ووزن الجسم فوق 100 كجم ؛
• أمراض الجهاز العصبي المركزي.
• أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.

يمكن إجراء شد العمود الفقري في المنزل كإجراء وقائي ، ولكن في حالة عدم وجود ألم حاد.

قبل البدء في إجراءات التمدد ، يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب. سيختار أخصائي مختص فقط نظام التمارين المناسب لمريض معين. هذه هي الطريقة الوحيدة لتجنب أي شكوك حول سلامة طرق الاستخراج المختارة.

هناك العديد من الطرق لمد ظهرك ، ولكن يمكن استخدام بعضها فقط في المنزل.

المدربين والاكسسوارات

هناك العديد من أدوات الرسم. هذه هي أحذية الانعكاس ، ومحاكاة FlexyBack و Bestec Air Nobius ، وهي طاولة انعكاس.

أدناه ، سيتم اعتبار أجهزة المحاكاة المتوفرة في المنزل.

شريط أفقي - بسيط ومفيد وفعال

هذه هي الأداة الأكثر تكلفة التي تسمح لك بتمديد العمود الفقري في المنزل.

يمكن تركيب البار في الفناء الخلفي أو في إحدى غرف المنزل. يكفي 1-2 طرق للشريط الأفقي في اليوم. تعتبر التمارين التالية فعالة:

1. معلقة على العارضة. هذا تمرين شد للعمود الفقري بسيط ولكنه فعال للغاية. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك فقط التأرجح والتعليق على العارضة. ثم يمكنك تعليق وتقليد الخطوات ، يتحول الجسم. لا يمكنك القفز بشكل حاد ، خاصة إذا كان الشريط الأفقي معلقًا عالياً. مع الداء العظمي الغضروفي ، يجب تجنب التأرجح حتى تتمكن من وضع ساقيك.
2. ركن. بالتعليق على الشريط ، ارفع الساقين المستقيمتين ببطء بزاوية قائمة ، ثم اخفضهما. إذا كان الأمر صعبًا ، يمكنك البدء برفع الأطراف المثنية. تدريجيًا ، عليك أن تفعل 8-10 طرق.
3. اسحب. بالنسبة لعديمي الخبرة ، سوف تحتاج إلى كرسي أو قضيب عرضي منخفض. بأداء هذا التمرين ، لا يمكنك القيام بحركات وهزات مفاجئة. من المهم أيضًا التحكم في تنفسك. تحتاج إلى التمسك بالشريط الأفقي بقوة بحيث يكون الإبهام معاكساً للآخرين. عند القيام بهذا التمرين ، عليك التأكد من أن الكوع الأيمن موازٍ لليسار.

محاكاة Evminov

هذا العلاج الوقائي الخاص عبارة عن لوح به قضيب عرضي مثبت في الأعلى. الجزء العلوي من جهاز المحاكاة متصل بخطاف مثبت في الحائط. يقوم المريض بأداء الجمباز ، ويمسك هذا العارضة. يقوم الطبيب بتجميع البرنامج التدريبي حسب تشخيص المريض.

هذه التقنية مؤلمة للغاية ، لذلك في الأيام الأولى يجب على المريض ممارسة التمارين فقط تحت إشراف طبي.

لتمديد العمود الفقري بأمان في المنزل ، تحتاج إلى استخدام طريقة أقل خطورة من حيث الإصابة - هذه لوحة بسيطة مائلة. يمكن صنعه بشكل مستقل وإرفاقه بالجدار السويدي بزاوية طفيفة. تحتاج إلى بدء التدريبات على السبورة عند منحدر طفيف ، وزيادتها تدريجياً.

حلقة جليسون

تستخدم هذه المحاكاة لتمديد العمود الفقري العنقي. يتكون هذا التجنيب من زوج من حوامل القماش - للذقن والجزء الخلفي من الرأس. يجلس المريض على كرسي ويثبت المزلاج على نفسه. الحلقة متصلة بكتلة ثابتة ، ويتم تعليق الوزن من نهايتها.

الاختلاف الأكثر حداثة هو المطاط ، والذي لا يتطلب استخدام نظام الكتل. يتم استخدام نفس المزلاج المألوف ، لكن الحبل نفسه أكثر مرونة.

يُظهر الفيديو شد العمود الفقري باستخدام حلقة Glisson ، التي يتم إجراؤها بشكل مستقل في المنزل:

تمارين للجر العلاجي

تختلف تمارين الإطالة اعتمادًا على جزء العمود الفقري الذي يجب أن يتأثر.

تمدد قطني

التمارين التي ستكون فعالة للجر العلاجي للقطني:

1. من الضروري الاستلقاء على الأرض وتقويم ذراعيك ونقلهما قدر الإمكان في اتجاهين متعاكسين ، واضغطي بكتفيك بقوة على الأرض. يجب ثني الركبتين. في هذا الوضع ، اتجه إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، ثم عد إلى وضع البداية. خذ استراحة قصيرة وكرر.
2. اجلس على الأرض وافرد ساقيك. بعد ذلك ، انحنى للأمام ، ووصل قدميك بأصابعك ، لكن يجب ألا تنحني ركبتيك. إذا كنت لا تستطيع الوصول ، ثم امسك ساقك. اخفض رأسك ببطء وحذر حتى تصل إلى ركبتيك ، ثم ثبت هذه الحالة لبضع دقائق. لا ينبغي أن يتم هذا التمرين من خلال الألم ، حيث يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحالة مع التهاب في الظهر.
3. تمرن "القط". اجلس على ركبتيك وانحني للأمام واريح يديك على الأرض. أثناء الشهيق ، استدر ظهرك ، وشد ظهرك وشد بطنك. تحتاج إلى خفض رأسك وإجراء أقصى انحراف في الظهر. أثناء الزفير ، عد إلى وضع البداية. ثم استنشق مرة أخرى ، لكننا ننحني في الاتجاه الآخر: الحوض يرتفع ، والظهر ينزل ، ونمتد عضلات البطن ، ونرمي رأسنا للخلف. بعد ذلك ، نعود إلى وضع البداية. يجب أن يتم التمرين 6-8 مرات.

العمل على الصدر

تمارين شد العمود الفقري الصدري لتحقيق الذات في المنزل:

1. اجلس على كرسي واضغط بقوة على حوضك. انظر للأمام بشكل مستقيم وانحن إلى اليمين واليسار بالتناوب. عند أداء التمرين ، انشر ذراعيك على الجانبين الموازي للأرض وتأكد من أنهما يتحركان بشكل متساوٍ. كرر التمرين عدة مرات.
2. ضع يديك معًا في قفل على مؤخرة رأسك واجلس على سطح مستو. ثم اجعل الجسم يستدير إلى اليسار واليمين ، ويتباطأ عند كل منعطف لمدة 15 ثانية.أثناء المنعطفات ، يجب أن تحاول الاستدارة قدر الإمكان ، مع الشعور بشد جميع العضلات.

الجمباز لفقرات عنق الرحم

من المستحيل تمديد فقرات عنق الرحم مباشرة. يتم تدليك قاعدة العمود الفقري العنقي باستخدام حركات حزام الكتف. ضع يديك على كتفيك وقم بتدويرها في دوائر. سيؤدي ذلك إلى تدفئة العضلات وتمديد الرقبة.

بعد إحماء حزام الكتف ، ابدأ بإمالة رأسك برفق إلى الجانبين الأيمن والأيسر. يجب ألا تكون هناك أصوات تسببها العضلات. إذا كنت لا تزال تسمع صريرًا ، أزمة ، فأنت بحاجة إلى الاستمرار في تدفئة العضلات.

يتم إجراء سحب العمود الفقري العنقي أيضًا باستخدام حلقات Glisson ولوحة مائلة.

الشد ليس آمنًا للعمود الفقري العنقي - فقط التدليك في المنزل!

من أجل أن يعود الشد النخاعي في المنزل بالفوائد وليس الأذى ، يجب مراعاة القواعد التالية:

• قم بجميع التمارين ببطء وسلاسة ، بدون حركات مفاجئة ، قفزات ، هزات ؛
• تأكد من تسخين العضلات مسبقًا ؛
• تمرن قليلاً ، ولكن على أساس يومي ، يمكنك دائمًا تخصيص 5 دقائق على الأقل للحصول على الحد الأدنى من المعقد لإرخاء ظهرك والحفاظ على عضلاتك في حالة جيدة ؛
• إذا فاتتك جلسة واحدة ، فلا تحاول اللحاق بالركب في اليوم التالي ، وقم بالإبطاء وتقليل عدد التكرارات ؛
• إذا شعرت بعدم الراحة أو الألم في أي منطقة من ظهرك ، فتوقف عن ممارسة الرياضة على الفور ولا تمارس أي تمرين للأسبوع القادم.

مدرب جر محترف

كيف تعمل في الواقع العملي؟

جر العمود الفقري - تمرين فعال أم متعة خطيرة؟ ستساعد مراجعات الأشخاص الذين جربوا طريقة الجر للعلاج في الممارسة على فهم ذلك.

لقد عانيت من انزلاق غضروفي لفترة طويلة. كان من المؤلم المشي وأسلوب حياة نشط. لدي وظيفة مكتبية ، بعد 8 ساعات من الجلوس على الكمبيوتر كنت أعاني من آلام الظهر ، لكن الذهاب إلى الطبيب بكل الطرق الممكنة تأخر.

ذات مرة ، بعد يوم شاق ، قمت من على الطاولة وكادت أن أسقط ، لأنني شعرت بساقي في منتصف الطريق! كنت خائفة للغاية في تلك اللحظة وركضت على الفور إلى أخصائي.

نصحني الطبيب بالتمدد. كنت أتوقع أنه سيكون مؤلمًا وغير سار ، لكن الأحاسيس أثناء العملية كانت محايدة تمامًا.

حرفيًا بعد 4 إجراءات ، شعرت بتخفيف الآلام ، وبعد دورة جر كاملة ، نسيت تمامًا فتقي. الآن في المنزل ، أمارس التمارين بانتظام على الشريط الأفقي ، وفي كل صباح أبدأ بوضعية "القط".

الكسندر نيكولاييف ، 56 سنة ، صبور

أعاني من تنخر عظمي غضروفي في العمود الفقري العنقي. حسنًا ، نتيجة لذلك - صداع متكرر وخدر في اليدين حتى المرفقين والدوخة. أعطاني طبيب الأعصاب إحالة إلى مقوم العظام.

لقد أكملنا بالفعل دورتين في الرسم بمساعدة حلقات Glisson ، إذا لم أكن مخطئًا. في البداية ، انسحبوا مع حمولة 3 كجم ، ووصلوا إلى 6. تستلقي ، وتستريح لمدة 10 دقائق. لا إزعاج أو ألم. بالإضافة إلى ذلك ، أقوم بتدليك الرقبة في المنزل - علمني الطبيب كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح.

لقد لاحظت أن الدوخة والصداع يحدثان في كثير من الأحيان. كما يمر الخدر في اليدين بشكل أسرع.

صرح الحكماء القدماء بحق أن العمود الفقري يخزن الطاقة الحيوية والقوة للشخص. يوجد فيه الحبل الشوكي ، وهو المسؤول عن عمل الكائن الحي بأكمله.

من المهم اتباع نهج مسؤول تجاه صحة العمود الفقري - للاستجابة لأي ألم ومراقبة التغيرات في الموقف وممارسة الجمباز. مفتاح النجاح هو ألا تكون كسولًا وأن تقوم بتمارين الإطالة بشكل منتظم. ولكن قبل أن تبدأ في شد العمود الفقري ، يجب عليك بالتأكيد الحصول على موافقة الطبيب ، الذي سينصح أجهزة المحاكاة ويكتب مخطط التدريب.

العمود الفقري العنقي هو الأكثر عرضة للإصابات والأمراض المختلفة. تخضع الأقراص لتغييرات مع تقدم العمر ، مما يسبب عددًا من الأمراض العصبية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شيخوخة الجسم تزيد من خطر تلف الفقرات. سوف تساعد حلقة Glisson في تجنب مثل هذه المشاكل.

اليوم ، يستخدم الكثير من الناس هذا الجهاز في المنزل.

معلومات عامة حول حلقة جليسون

ما هو مطلوب ل

حلقة جليسون في هذه الأمراض ليست فقط قادرة على إيقاف الألم ، ولكن لها أيضًا تأثير إيجابي على وظائف الذاكرة والرؤية وحساسية العالم المحيط. علاوة على ذلك ، فإن التأثير ليس فقط على عنق الرحم ، ولكن أيضًا على المناطق القطنية والصدرية.

تشير مراجعات الأطباء إلى أن الطريقة فعالة وقد وجدت تطبيقًا واسعًا ليس فقط في العلاج الطبي ، ولكن أيضًا في تمارين العلاج الطبيعي.

الوقاية من أمراض العضلات والفقرات

يمكن أن يكون هذا الجهاز مساعدًا ممتازًا في الوقاية من أمراض العضلات والعمود الفقري للمستخدمين الذين يقضون معظم اليوم على الكمبيوتر. تشكل هذه الفئة من الأشخاص نسبة مئوية أكبر من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بداء عظمي غضروفي عنق الرحم.

علاج الداء العظمي الغضروفي

يبدو أن مشكلة تنخر العظم ليست مهمة للغاية. لكننا نجرؤ على أن نؤكد لكم أنه على استعداد لإفساد نوعية الحياة بشكل كبير ، مما يتسبب في الألم وتعطيل عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يتسبب في مشاكل في ضغط الدم. لذلك ، يوصى بتمديد الفقرات بحلقة Glisson ، لأن فائدة الجهاز واضحة.

أصل

الجهاز مصمم للجر أو الجر الفقري. تم أخذ اسم حلقة جليسون تكريما لاسم طبيب من إنجلترا ، بدأ بممارسة علاج أمراض العمود الفقري بهذه الطريقة في القرن السابع عشر.

يجب أن يلف الجهاز رأسك بشكل مريح قدر الإمكان. يحتاج الشخص إلى ثني ساقيه بسلاسة عند الركبتين حتى يظهر شعور بالتوتر في الجزء العلوي من العمود الفقري. يجب أن يكون الحد الأقصى.

بعد ثانية من هذا التعرض ، تستقيم الأرجل ويعود الجسم إلى موضعه الأصلي. في بداية العلاج يكفي تكرار التمرين 4 مرات. في بعض الأحيان يشعر المريض ببعض الانزعاج في بداية العلاج.

ليس من الضروري ثني الساقين تمامًا. يُسمح بالعلاج للتعليق غير الكامل. عندما يكون المريض في وضع الجلوس طوال الوقت ، ولكن في نفس الوقت يقوم بحركات الرأس على الجانبين ، للأمام والخلف. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة. هذا يؤدي إلى استرخاء الجهاز العضلي.

الأهمية! يعمل مبدأ التدرج ، أي في البداية يتم تنفيذ التمارين ببذرة جزئية.

متى يتم التقديم؟

تحتاج إلى إنهاء التمرين المسائي بالذهاب إلى الفراش ، مع مراعاة عدة شروط:

• ينام فقط على ظهرك
• استخدم وسادة لتقويم العظام أو نام بدون وسادة على الإطلاق.

وإلا فإن النتيجة المحققة من العلاج تضيع ، لأن الرقبة ستأخذ الوضع المعتاد الخاطئ.

ما هي الأحمال

كل ما يرتبط بالتدريب العلاجي يجب أن يجلب السعادة. خلال الأيام الأولى ، قد يعاني المريض من آلام طفيفة تختفي قريبًا. عند التمدد مع تعليق جزئي ، يتم استرخاء أنسجة العضلات.

بعد تثبيت الرأس في الهيكل ، يمكنك ثني ركبتيك ببطء حتى 1/3 أو حتى نصف الجسم.

الأهمية! الأرجل لا تخرج من السطح ، وعلاوة على ذلك ، لا ترتد!

بعد 3-5 ثوانٍ ، يمكنك فرد ساقيك بسلاسة والاتكاء عليها. بعد أربعة تكرارات للتمرين ، يمكنك إزالة الهيكل.

تعليق جزئي أو غير كامل

يتم تنفيذها على النحو التالي:

1. الجسم ثابت. يمكنك التمسك بإطار الباب للحفاظ على ثبات رأسك.
2. يستدير الرأس أولاً إلى اليمين ، ثم إلى اليسار ، ثم للخلف وللأمام. كرر 4 مرات.

الأهمية! في حالة حدوث دوار ، يجب عليك إيقاف الإجراء فورًا واستشارة أخصائي للحصول على المشورة.

تعليق كامل

تمرين أكثر صعوبة. تقطع الأقدام عن الأرض ، لكن من المهم أن تضع في اعتبارك رفاهيتك. يُسمح بالتعليق من 5 إلى 8 ثوانٍ وجعل هذا الوقت يصل إلى 60 ثانية. تتم التمارين أيضًا مرتين في اليوم. بعد أسبوع ينتهي التكيف ويختفي الألم إن وجد. لا تهمل استخدام واقي الفم ، فهو واقي من البلاستيك للفك.

الأهمية! إذا ارتفع ضغط دمك بعد التمرين ، أخبر طبيبك على الفور.

القواعد الأساسية لممارسة التمارين

احذر دائمًا من هشاشة العمود الفقري.

لكي لا تؤذي ، يجب عليك اتباع القواعد:

لتخفيف الحمل على الرقبة ، تحتاج إلى استخدام طوق بطبقة من القطن. يمكن شراؤها من صالون تقويم العظام.

في حالة عدم مساعدة الجر في آلام العضلات بعد 1.5 أسبوع من العلاج ، فلا فائدة من ممارسة هذه الطريقة بشكل أكبر.

كيفية اختيار

تعديلات حلقة Glisson

يمكن أن تختلف التصاميم في الحجم:

• للأطفال الصغار
• للمراهقين؛
• للبالغين.

شرائط للتثبيت على مؤخرة الرأس والذقن

عادة لا تكون هناك حاجة إلى نمط ، لأن كل شيء بسيط للغاية. بعد كل شيء ، في الواقع ، التصميم عبارة عن ضمادة. يوصى بخياطة رباط مطاطي في منطقة الأذنين لتوحيد الجزأين بين مؤخرة الرأس والفك. يمكنك خياطة حلقة Glisson وفقًا للمعايير الفردية.

بعد أن تصبح الضمادة جاهزة ، يتم أخذ علاقة ملابس ، وحفر ثقوب في الأطراف ، حيث يتم تثبيت الأربطة أو الأربطة المرنة التي تدعم الهيكل بأكمله. يجب ألا يغيب عن البال أنه لا يجب عليهم حمل الجهاز فحسب ، بل يجب أيضًا حمل وزن الشخص.

الموجودات

العمود الفقري عبارة عن هيكل معقد للغاية ويستغرق ترميمه الكثير من الوقت والجهد. يتطلب تكيف جليسون الانتظام والصبر من المريض. يمكن أن يكون التمدد عموديًا ، أو أفقيًا ، أو في الماء ، أو في بركة ، مع أو بدون أوزان.

يستخدم هذا التصميم بشكل فعال للغاية في علاج تشوهات الرقبة وجذور الأعصاب المضغوطة والفتوق بين الأعصاب. ردود الفعل الإيجابية متاحة للتخلص من التشنجات العضلية في فقرات عنق الرحم. حلقة غليسون تريح الجهاز العضلي ، وتستعيد مرونة الجسم وحركته.

جهاز تقويم العظام هذا بسيط وآمن وصديق للميزانية. لكنها مجرد أداة إضافية في علاج أمراض العمود الفقري ، وللأسف لن تتخلص من جميع المشاكل. تعد حلقة غليسون وسيلة وقائية ممتازة ولا تلغي الحاجة إلى طلب المساعدة من أخصائي.

يزداد خطر تلف فقرات عنق الرحم مع تقدم الجسم في العمر. تساعد حلقة جليسون على تجنب تطور العديد من الأمراض المؤلمة في العمود الفقري. القدرة على استخدام هذا الجهاز في المنزل تلغي الحاجة للسفر إلى العيادة لتلقي العلاج في العيادة الخارجية.

ما هو الجهاز

بمساعدتها ، يحدث جر الفقرات ، بمعنى آخر ، شد الرقبة. من السهل استخدام هذا الجهاز ، يمكنك استخدامه بنفسك دون مشاركة طرف ثالث. حصلت على اسمها تكريما لطبيب إنجليزي مارس ، في القرن السابع عشر ، علاج أمراض العمود الفقري العنقي بجهازه. اليوم ، تُستخدم طريقة العلاج هذه للمرضى المستلقين على سرير خاص في العيادات والمستشفيات ، والجلوس على كرسي - في المنزل.

جهاز المحاكاة عبارة عن نظام من الأحزمة ذات السحابات ، والتي يتم تثبيتها أسفل الذقن وإمساك الرأس بالحزام الناتج. يتم تثبيت الجزء العلوي من الهيكل بكابل على ارتفاع معين ، ويتم تعليق الحمل منه. هو الذي له تأثير شد على فقرات عنق الرحم. كحمولة ، يمكنك حتى استخدام وعاء بلاستيكي به ماء. يجب أن يحسب وزنها حصريًا من قبل الطبيب. يقوم المريض بأداء تمارين ، متغلبًا على مقاومة الحمل برأسه الذي ينزل بعد ذلك ثم يرتفع. هذه هي الطريقة التي يتم بها شد الفقرات المريضة.

يمكن تنفيذ هذه العملية في المنزل حتى بدون تحميل. يمكن ببساطة سحب الطرف الآخر من الحزام بيدك ثم تحريره.

من المهم فقط أداء مثل هذه الحركات بسلاسة ، وتجنب الهزات الخشنة. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن يكون هناك أدنى ألم. إذا ظهرت ، فهذه إشارة إلى أن الإجراء لم يتم تنفيذه بشكل صحيح. يجب تصحيح التمرين على الفور.

الغرض من التصميم

فوائد حلقة جليسون واضحة. نظرًا لأن جهاز المحاكاة يخفف الضغط على العمود الفقري ، تتحسن حالة الأنسجة في تنخر العظم ، فهي مشبعة بالمواد المغذية والرطوبة. في الوقت نفسه ، يتم تحرير الأوعية من الضغط المفرط وتنشيط الدورة الدموية في منطقة الدماغ. هذا شرط مهم للنجاح في مكافحة الألم المزمن. التمدد الطفيف للعمود الفقري مع حمولة العضلات يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويثبت الأقراص الفقرية.

يكمن التأثير العلاجي في حقيقة أن المسافة بين الفقرات تزداد ، وتقوي الجهاز العضلي الرباطي. تظهر مراجعات الأطباء أن هذه الطريقة معترف بها على أنها فعالة ، ويستخدم التصميم على نطاق واسع في تمارين العلاج الطبيعي. وجد جهاز محاكاة Glisson تطبيقًا في أمراض منطقة عنق الرحم مثل:

• تنخر العظم.
• انتفاخ و
• ضغط (ضغط) الأقراص ؛
• تصلب العضلات (زيادة النغمة والشد).
• فتق.

يعد تصميم Glisson بمثابة مساعدة قيمة لكل من يرتبط عمله باستمرار بجهاز كمبيوتر ، نظرًا لأن الوضع الثابت الطويل على الشاشة يؤدي إلى تطور تنكس العظم الغضروفي في عنق الرحم. وفقًا لتعليقات مستخدمي جهاز المحاكاة ، يختفي الألم قريبًا ، وتتحسن الرؤية ، وتقوى الذاكرة. للتحقق مما إذا كانت هناك حاجة للجر باستخدام تصميم Glisson ، يمكنك القيام بذلك:

1. دع أحدهم يضع إحدى يديه على مؤخرة الرأس والأخرى تحت الفك السفلي ، ثم اسحب رأسه قليلاً. إذا شعرت بالراحة في نفس الوقت ، فمن المستحسن استخدام جهاز المحاكاة. ولكن إذا كان هناك ألم طفيف ، فلا يمكنك استخدامه.
2. ثم يجب عليك بالتأكيد إجراء تصوير بالأشعة السينية للعمود الفقري العنقي واستشارة الطبيب.

هذا ضروري حتى لا تؤذي عمودك الفقري. على الرغم من حقيقة أن جر حلقة Glisson يبدو غير ضار تمامًا ، إلا أن هناك موانع لا يمكن استخدام هذه الطريقة من أجلها. وتشمل هذه:

• كسور العمود الفقري
• داء الفقار (نموها في شكل طفرات) ؛
• التخليق (إزاحة الأجسام الفقرية) ؛
• تنكس الغضروف أو الأقراص.
• القناة الشوكية الضيقة
• ارتفاع ضغط الدم الشديد
• هشاشة العظام؛
• ضعف الجهاز الدهليزي
• حمل؛
• العمر فوق 70 سنة
• أي أورام.

التعديلات الهيكلية

تتوفر أجهزة الجر بأحجام مختلفة للأطفال الصغار والمراهقين والبالغين. هناك نوعان من تعديلاتهما: وخطوط جليسون. يتكون الإصدار الأول من التصميم من شرائط ، أحدهما مثبت في مؤخرة الرأس والآخر أسفل الذقن. يمتد الشريط من اتصالهم ، حيث يتم توصيل الجهاز بخطاف مثبت على باب الغرفة.

يوجد أيضًا كتلة على الحزام ، يتم إدخال سلك من خلاله ، يكون أحد طرفيه مجانيًا. يتم تنفيذ عملية الجر من قبل المستخدم عن طريق سحب الطرف الحر للسلك. ينظم درجة شد نفسه أو إضعافه أو زيادة الجهود المبذولة على الحبل. يحدث التغيير في الحمل بسلاسة ، حيث يحمي الزنبرك من الهزات. في المؤسسات الطبية ، يتم تنفيذ وظيفتها بواسطة جهاز محاكاة خاص.

يمكن استخدام هذا النموذج في العلاج والوقاية من تنخر العظم. تم تجهيز مفصلات Glisson من النوع الثاني بكتلة ، وقفل باب ، ونابض. لا تحتوي هياكل النوع الأول على مثل هذا التكوين.

الرافعات Glisson هي إضافة إلى الهيكل الرئيسي. بمساعدتهم ، من الممكن إجراء الجر العلاجي للقطني أو تنخر العظم الصدري ، وكذلك لأغراض الوقاية. الرافعات عبارة عن شريطين ، أحدهما يحيط بالجذع عند مستوى الحرقفة ، والآخر تحت الأضلاع. هم متصلون بالمدرب. يحدث السحب نتيجة عمل جهود الاتجاه المعاكس: يتحرك الحزام العلوي نحو الرأس ، والحزام السفلي - نحو القدمين.

أداء الجر

قبل البدء في الإجراء ، تحتاج إلى تدفئة العضلات للتخلص من احتمالية التعرض لأدنى قدر من الإصابة. للقيام بذلك ، ضع وسادة تدفئة دافئة على الرقبة لمدة 2-3 دقائق ، ثم قم بتدليكها برفق. في بعض الأحيان بعد هذا التحضير قد تظهر دوخة طفيفة. هذا يرجع إلى حقيقة أنه بسبب توسع الأوعية الدموية ، تدخل أجزاء كبيرة من الأكسجين إلى الدماغ مع الدم. إذا توقف الرأس عن الدوران قريبًا ، فلا ينبغي الخوف من هذه الأعراض.

توصي التعليمات بأن تقوم أولاً بوضع جزء ثابت من الجهاز. بعد ذلك ، يجب ثني ركبتيك بسلاسة حتى يكون هناك شعور بالتمدد الأقصى لفقرات العنق (انظر الصورة). بعد توقف من 2-3 ثوانٍ ، يجب تقويم الساقين وإعادتها إلى وضع البداية. يجب ألا تقوم بهذا التمرين أكثر من 3-4 مرات في البداية ، حيث غالبًا ما يشعر المبتدئين بعدم الراحة.

مبدأ التدرج مهم ، لذا من الأفضل في البداية تنفيذ الإجراءات بالتعليق الجزئي. عند الجلوس على كرسي ، يجب أن تقوم بحركات رأس بطيئة ، مع إمالة رقبتك للأمام والخلف. هذه التمارين رائعة لإرخاء عضلاتك.

ينصح الخبراء باستخدام حلقة Glisson في الصباح والمساء ، في موعد لا يتجاوز 1.5 ساعة بعد الإفطار والعشاء. بعد الانتهاء من الإجراء المسائي ، يوصى بالذهاب إلى الفراش على الفور. علاوة على ذلك ، يجب أن تنام على ظهرك ، باستخدام وسادة لتقويم العظام أو الاستغناء عنها ، مع إراحة رأسك مباشرة على المرتبة. خلاف ذلك ، سيتم فقدان التأثير العلاجي المحقق ، حيث ستعود الرقبة الممتدة إلى وضعها المعتاد الملتوي.

خيارات التحميل

عند التمدد بحلقة جليسون ، يجب أن تكون التدريبات ممتعة. فقط في الأسبوع الأول ، بسبب التمدد غير المعتاد لعضلات عنق الرحم ، تحدث آلام طفيفة ، والتي سرعان ما تزول. يمكن تنفيذ الإجراءات بالتعليق الجزئي والكامل. في الحالة الأولى ، يحدث ارتخاء العضلات وزيادة القدرات التعويضية للعمود الفقري.

بعد تثبيت الرأس في حلقة Glisson ، ينحني المريض ببطء كلتا ركبتيه إلى ثلث أو نصف وزن جسمه. في الوقت نفسه ، لا تخرج الأرجل عن الأرض (أسوأ خطأ هو القفز!). بعد 3-5 ثوانٍ ، يقوم المريض بتقويم الأطراف السفلية بسلاسة ويميل عليها بالكامل. بفضل ثلاث أو أربع مرات تكرار للتمرين وفقًا لمبدأ "ثني وتقويم الساقين" ، يمكنك إزالة حمل الجر من عضلات عنق الرحم.

مع التعليق الجزئي ، يتم إجراء التمارين أيضًا لتدريبهم. يقوم المريض بتثبيت الجسم بالتمسك بإطار الباب بحيث لا يتحرك في نفس وقت الرأس. ثم يدير الرأس بسلاسة إلى اليمين وإلى اليسار وإلى الأمام وإلى الخلف. 2-4 عمليات التكرار كافية. في حالة حدوث دوار ، توقف عن الإجراء واستشر مقوم العظام.

تمارين التعليق الكامل تخلق عبئًا أكثر كثافة على فقرات وعضلات عنق الرحم. يجب تحديد وقت رفع الساقين عن الأرض بناءً على رفاهيتك. يمكنك البدء في التعليق من 5-8 ثوانٍ وجعله يصل إلى دقيقة واحدة 2-3 مرات في اليوم. بعد أسبوع من التكيف ، يختفي الألم عادة. يساعد استخدام واقي الفم (جهاز بلاستيكي لحماية أسنان الرياضيين ، في كثير من الأحيان الملاكمين) على تقليلها. إذا كانت ممارسة الرياضة تزيد من ضغط الدم بشكل كبير ، فعليك إخبار طبيبك بذلك.

تدابير وقائية

عند بدء إجراءات الجر ، يجب ألا ينسى المرء لمدة دقيقة هشاشة فقرات عنق الرحم ، حتى لا يجرحها بأي شكل من الأشكال. لهذا يجب عليك:

• إجراء جميع الحركات العلاجية ببطء وسلاسة ؛
• القرفصاء بعناية ، مع التحكم في الوزن ، أثناء القيام بالتمارين بالتعليق الجزئي أو الكامل بدون كرسي ؛
• حدد المدة القصوى للأحمال بدقيقة واحدة ، مع التركيز على رفاهيتك ؛
• قم بإجراء ما لا يزيد عن 3 مرات في اليوم.

لتخفيف الحمل ، يمكنك أداء تمارين برقبة بطبقة قطنية يسهل التقاطها في صالون تقويم العظام. إذا كانت آلام عضلات الرقبة والفك السفلي ، والتي تحدث بشكل طبيعي بسبب تمددها ، لا تختفي بعد 1 - 1.5 أسبوع ، فمن المرجح أن يتم إيقاف هذه الإجراءات.

على أي حال ، حتى في حالة عدم الشعور بالانزعاج ، من الضروري إجراء دروس تحت إشراف ، إن لم يكن من اختصاصي تقويم العمود الفقري ، فحينئذٍ من مدرب في غرفة العلاج الطبيعي.

طرق الجر التي تستخدم حلقة Glisson فعالة أيضًا في تنخر العظم القطني. تمتاز المراجعات التي قدمها العديد من المرضى بالإجماع من حيث أن تصميم العظام هذا يتميز بسهولة الاستخدام والأمان والسعر المعقول. ومع ذلك ، عليك أن تفهم أن هذا الجهاز هو مساعد ، وليس الطريقة الرئيسية للتخلص من أمراض العمود الفقري. تصميم جليسون لا يحل محل العلاج الرئيسي الذي يصفه اختصاصي الفقاريات ، ولكنه يكمل بشكل فعال.