Opțiuni de dietă Mayo disponibile. Dieta Mayo - rețetă de slăbire pe supă de ardere a grăsimilor Supă de maioză pentru slăbit

Am decis să profit de faptul că domnișoara mea lipsește temporar și sunt lăsată singură o lună întreagă!

În primul rând, vreau să încerc să scap de măcar o cantitate mică de kilograme în plus care au crescut cu viteză cosmică de-a lungul celor doi ani de „imobilitate” mea forțată. Am decis sa incep cu dieta Mayo, adica cu supa care arde grasimile. Această dietă mi s-a părut destul de crudă. Si din moment ce nu am apelat niciodata la ajutorul dietelor in viata mea, nu sunt deloc sigura daca voi rezista la astfel de „teste”!

Dar, necazuri groaznice - începutul... gătesc

Acest program este folosit de cardiologii din spitalele americane pentru a reduce rapid greutatea pacienților obezi în pregătirea pentru operație. Înainte de a începe cursul, este indicat să verificați cu terapeutul dumneavoastră prezența unor boli precum diabetul, bulimia sau anemie.

Acest dieta arde rapid grăsimile iar secretul ei este că arzi mai multe calorii decât consumi. De asemenea, curăță corpul și oferă o senzație de confort.

Nu beți băuturi alcoolice, deoarece acest lucru perturbă procesul de eliminare a grăsimilor din organism. Trebuie să opriți dieta cu cel puțin 24 de ore înainte de a bea orice băutură alcoolică. Medicamentele prescrise pot fi luate.

Baza dietei este „supa care arde grăsimile”. Mănâncă această supă în fiecare zi - cât de des și cât vrei. Cu cât îl mănânci mai mult, cu atât vei pierde mai multe kilograme.

Cu respectarea strictă a dietei timp de o săptămână, ar trebui să slăbiți de la 4,5 la 8 kg. Este foarte important ca acele alimente care sunt recomandate de dieta, sa le consumi in zilele in care trebuie sa le consumi. Dacă în timpul săptămânii ați slăbit 7 kg sau mai mult, trebuie să faceți o pauză de la dietă timp de 2 zile. O poți continua oricând. Nu mâncați supă în afara dietei!

Puteți recurge la dieta de șapte zile de câte ori doriți. Dacă l-ai întrerupt, reîncepe din prima zi.

Am găsit mai multe rețete de supă pentru arderea grăsimilor. În general, ele diferă puțin unele de altele (voi indica trăsăturile distinctive între paranteze). Iată două rețete principale.

Rețetă de supă pentru arderea grăsimilor clasică sau de bază(publicat cel mai des pe internet):

Rețeta pentru o supă de legume pentru arderea grăsimilor este destul de simplă. Spala legumele, curata. Este indicat să îndepărtați pielea de pe roșii. Tăiați legumele în bucăți mici sau medii și acoperiți cu apă. Asezonați cu sare, piper și, dacă doriți, curry sau sos iute. Fierbeți la foc mare timp de 10 minute, apoi reduceți focul la mic și continuați să gătiți până când legumele sunt moi.

Această supă poate fi mâncată oricând vă este foame. Mănâncă cât vrei. Supa nu adaugă calorii. Umple un termos cu el dimineața pentru a-l lua cu tine dacă vei fi plecat de acasă în timpul zilei.

Cu toate acestea, nu trebuie să mâncați exclusiv această supă. Dieta trebuie completată cu alte componente.

Prima zi . Supă și fructe.

Puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor. Pepenii și pepenele verde au mai puține calorii decât majoritatea celorlalte fructe. Mănâncă doar supă și fructe. Pentru a bea, puteți folosi ceai sau cafea neîndulcite (fără lapte), suc de afine sau apă (apă - cât mai mult posibil).

A doua zi. Supă și legume.

Puteți mânca toate legumele dorite (crude, proaspete sau conservate). Verdele cu frunze sunt, de asemenea, acceptabile. Mănâncă toate acestea cu supă până ești mulțumit. Stai departe de fasole uscată, mazăre verde și porumb.

În timpul prânzului din această zi, puteți mânca un cartof copt cu unt. Nu mâncați niciun fruct. Bea apă.

Ziua trei. Supă, fructe și legume.

Mănâncă supă și toate legumele și fructele pe care le dorești, cu excepția cartofilor copți. Bea apă. Dacă ai respectat cu adevărat dieta timp de 3 zile, atunci ai fi putut slăbi 2,5-3 kg până în acest moment.

Ziua a patra. Supă, fructe și legume, inclusiv banane și lapte degresat.

Puteți mânca 3 banane și puteți bea cât mai multă apă împreună cu supa. Mănâncă oricât de multă supă, legume proaspete și fructe vrei, dar doar 3 banane.

Ziua cinci. Carne de vita si rosii cu supa.

Se pot consuma 300-800 g carne de vita sau o conserva de rosii conservate (sau numai proaspete – cat vrei). Mănâncă supă cel puțin o dată pe zi.

Ziua șase. Carne de vita si legume (mai ales cele cu frunze) plus supa.

Mănâncă multă carne de vită și legume. Daca ai chef, poti avea 2 sau 3 fripturi si ce legume cu frunze verzi vrei, dar fara cartofi copti. Bea apă.

Ziua a șaptea. Orez brun, suc de fructe, legume și supă.

Astăzi puteți mânca orez brun (decojit), suc de fructe neîndulcit și legume. Orezul poate fi adăugat în supă sau puteți adăuga legume în orez - ceapă și roșii tocate, conopida. Nu este interzis să gătiți legume cu curry. Bea apă.

Până la sfârșitul celei de-a șaptea zile, dacă ai urmat cu strictețe dieta, vei pierde 4,5 până la 8 kg.

Această supă este o mâncare vegetariană. Conținutul caloric al întregului fel de mâncare din produsele de bază este de aproximativ 310 kcal.

După cum am menționat mai sus, această compoziție este de bază. Puteți adăuga și alte legume care contribuie la pierderea în greutate:

• morcov
• măduvă de legume
• spanac
• Mărar
• pătrunjel

Reguli generale

Este strict interzis:
- băuturi alcoolice ele împiedică îndepărtarea directă a grăsimii rezultate din sistem.
- bauturi cu carbohidrati, inclusiv cele dietetice. Beți numai cafea neagră sau ceai neîndulcit, apă și, de preferință, sucuri de fructe și lapte degresat neîndulcite.
- dulciuri, zahar natural si miere
- alimente prajite, paine si orice produse din faina

Când dieta permite carnea, se recomandă carnea de vită, dar puiul și peștele pot fi înlocuite.
Vegetarienii pot înlocui zilele cu carne cu produse din soia.
Când țineți dieta cu legume, încercați să evitați legumele rădăcinoase, cu excepția morcovilor și a sfeclei.

• Respectați cu strictețe recomandările pentru fiecare zi. Nu permiteți abateri și fantezii.Mâncați supă de cel puțin 3 ori pe zi.
• Cântărește-te dimineața.
• Mâncați supă de fiecare dată când începeți să vă simțiți foame.
• Atenție la unt – se poate consuma doar o dată pe săptămână cu un cartof copt.
• Scoateți cu grijă toată grăsimea din carne. Jupuiți pasărea.

Medicamentele prescrise sunt permise și nu vor dăuna dietei. Această dietă poate fi folosită periodic în orice moment. În plus, dieta îți va schimba atitudinea față de problema alimentației adecvate și a stilului tău de viață. Amintiți-vă că pierderea rapidă în greutate se reface și mai repede dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare cu soia.

50% din pierderea în greutate este rezultatul unei reduceri a aportului de calorii și grăsimi, iar restul de 50% este rezultatul exercitării de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Răspunsuri la întrebările frecvente despre prepararea supei Mayo Clinic:

• Ce fel de varză poate fi folosită pentru supă? Orice varietate: broccoli, cap alb, culoare, varza de Bruxelles, cap rosu. Puteți folosi chiar și varză murată, dar mai întâi trebuie să o clătiți în apă rece și este indicat să nu adăugați sare în supă.
• Pot fi folosite rosiile murate in locul celor proaspete? Se pot mura si conserva, dar in original se recomanda cele proaspete. Supa de roșii sărată nu are nevoie de sare suplimentară.
• Nu am țelină, cu ce o pot înlocui? Te poți lipsi deloc de țelină sau o poți înlocui cu alte ierburi sănătoase (mărar, pătrunjel, spanac).

Ei bine, pentru orice eventualitate o altă rețetă de supă pentru arderea grăsimilor - 2. Diferența este că această rețetă folosește morcovi, fasole verde, iar suc de roșii este adăugat în bulion.

Lua:

Tocați mărunt toate legumele, turnați peste lichidul de bulion și zeama. Este foarte important să acoperiți complet legumele, așa că adăugați apă. Aduceți supa la fiert și fierbeți timp de 10 minute la foc mare, apoi fierbeți la foc mic până când legumele sunt fragede. Deoarece există acid în lichid, procesul de gătire este destul de lung, totul împreună durează 30-40 de minute. Apoi adăugați ierburi după gust. Puteți adăuga sare și piper după gust, dar supa este deja destul de picantă.

Deoarece dieta este strictă, experții recomandă să luați un complex de multivitamine în timp ce urmați această dietă.

Dieta cu supă de ardere a grăsimilor are contraindicații.

• ulcer la stomac
• boli ale pancreasului
• boli ale ficatului și vezicii biliare (inclusiv cele cu îndoituri ale vezicii biliare)
• boli intestinale (colită, leziuni ulcerative ale intestinului).

În timp ce scria, supa era gătită - am fost să o încerc !!!

PS. iată o mică muscă în unguent într-un butoi de miere recenzii laudative despre pierderea în greutate cu ajutorul supei de ardere a grăsimilor: Despre supa de ardere a grăsimilor.

Dieta Mayo Clinic nu funcționează? Slăbiți împreună .

Dieta Mayo Clinic se bazează pe o supă de legume preparată după o rețetă specială. Conform previziunilor, într-o săptămână de un astfel de regim, poți slăbi până la 6-7 kg (în funcție de greutatea inițială).

De asemenea, succesul depinde de cât de strict ai urmat recomandările. Mulți oameni pierd aproximativ 4 kg cu o astfel de dietă. Este posibil să pierzi mai mult doar la persoanele cu o greutate inițială foarte mare.

Cercetătorii cred că dieta a fost dezvoltată în SUA pentru a reduce rapid greutatea la pacienții obezi în pregătire pentru o intervenție chirurgicală. Este bine pentru ca supa se lasa sa fie consumata in cantitati mari, iar acest lucru elimina senzatia puternica de foame.

Vestea bună este că Supa Diet Mayo poate fi consumată în orice cantitate!

Bazele dietei

• Când urmează o dietă, este interzis să mănânci și să bei orice alimente care nu sunt prevăzute de planul de dietă;
• Alcoolul este strict interzis;
• Nu puteți schimba meniul de dietă pe zi sau adăuga ingrediente noi;
• Petreceți o jumătate de oră zilnic antrenând activ: mers pe jos, alergare, ciclism, înot etc.;
• Dacă aveți o defecțiune, atunci dieta va trebui să înceapă din prima zi;
• Este permis să respectați o astfel de dietă până când greutatea este complet normalizată, dar trebuie să faceți una sau două zile de încărcare între perioade de șapte zile;
• Trebuie să mănânci supă de cel puțin 3 ori pe zi;
• Cantitatea de apă consumată trebuie crescută la 1,5-2 litri zilnic;
• Supa de sare este permisă numai înainte de utilizare, încercând să nu se suprasare;
• Puteți folosi ulei doar o dată pe săptămână - în ziua în care sunt permise cartofii copți.

reteta de supa de maia

Pentru a face celebra supă pentru arderea grăsimilor de la Mayo Clinic, veți avea nevoie de:

• 1 cap mic de varză;
• 6 cepe medii;
• câteva roșii (conserve);
• 2 ardei verzi;
• 1 buchet de telina (sau radacina de telina)
• 2 cuburi de bulion de legume (sau ceapă);

De asemenea, condimente și condimente utile:

• Sare;
• Piper;
• Sos picant;
• Curry.

Spala si curata legumele. Albește roșiile sau scoate pielea de pe ele în alt mod. Tăiați toate legumele și puneți-le în apă. Reglați cantitatea de apă după propriile preferințe, dar supa nu trebuie să fie prea groasă. Gatiti pana se inmoaie la foc mediu, dar nu mai putin de 10 minute dupa fierberea apei. Asezonați înainte de servire.

Descrierea dietei pe zi

Nu vei mânca doar supă! Pentru fiecare zi, există alimente suplimentare pe care le poți consuma din plin. În plus, toate alimentele trebuie preparate fără grăsimi adăugate și cu o cantitate moderată de sare. Alimentele pot fi fierte, fierte, coapte la cuptor sau cu microunde și coapte la abur. Prăjirea este strict interzisă.

• prima zi. Puteți adăuga orice fruct în meniu, cu excepția bananelor. Pe lângă apă, puteți bea ceai și cafea fără zahăr și lapte, precum și suc de afine;
• a 2-a zi. Toate legumele și legumele cu frunze verzi sunt permise. Este strict interzis consumul de leguminoase, mazăre verde și porumb, deoarece combinarea acestora cu supa poate duce la indigestie. În această zi, la prânz, puteți mânca o porție de cartofi copți cu unt;
• a 3-a zi. Fructe și legume (cu excepția cartofilor);
• a 4-a zi. Fructe și legume, inclusiv banane (dar nu mai mult de 3). Puteți bea lapte fiert;
• a 5-a zi. 300-800 g carne de vita si rosii crude sau conservate. Poți mânca roșii conservate nu mai mult decât o conserva, proaspete - cât vrei;
• a 6-a zi. Carne de vită și legume. Merită în special să acordați preferință legumelor cu frunze și verdețurilor, dar fără cartofi;
• a 7-a zi. Orez brun, legume și suc de fructe. Sucul nu trebuie cumpărat din magazin și nu trebuie îndulcit.

A doua fază a dietei

„Perioada supei” este doar prima dintre cele două etape. Al doilea implică schimbarea obiceiurilor alimentare la unul mai sănătos. Trebuie acordată preferință cerealelor, legumelor proaspete și fructelor. Carnea trebuie consumată ocazional și, de preferință, preparată într-un mod dietetic. Mai puțin de toate, ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră dulciuri și alte alimente cu un indice glicemic ridicat.

Iubesc experimentele? Încercați să faceți supă cremă sau să adăugați morcovi!

Pot fi consumate doar „de sărbători” și în cantități foarte limitate. În plus, ar trebui să ieși din dietă treptat pe parcursul mai multor zile. În primul rând, ar trebui să includeți în dietă cereale, tărâțe și pâine din cereale integrale (1 dată pe zi), apoi lapte și ulei vegetal (1-2 linguri pe zi) și să aduceți treptat alimentele la o normă sănătoasă.

Opțiuni de dietă

De-a lungul timpului, cei cu dietă s-au plictisit să mănânce rețeta originală de supă și i-au adăugat alte ingrediente precum morcovi, dovlecei, spanac, ierburi etc. Cu toate acestea, se poate ajunge la opinia că chiar și astfel de modificări inocente ale compoziției afectează negativ eficacitatea supei.

Contraindicațiile și dezavantajele dietei

Principalul dezavantaj este că alimentația încă nu are vitamine și minerale importante pentru oameni, așa că obțineți un complex de multivitamine. În plus, persoanele cu boli ale sistemului digestiv, înainte de a merge la această dietă, trebuie să consultați un medic. Consumul constant de supă Mayo poate duce la o exacerbare a ulcerelor de stomac sau a bolilor pancreatice.

În plus, supa poate provoca arsurile la stomac obișnuite. Și amintiți-vă: nu trebuie să vă ospătați imediat după oprirea dietei. Deoarece este asociată cu pierderea rapidă în greutate, reluarea unei diete nesănătoase poate duce la întoarcerea kilogramelor pierdute cu răzbunare. În orice caz, înainte de a începe această dietă, merită să consultați un gastroenterolog sau un nutriționist.

Rezultate dieta Mayo

Majoritatea celor care au experimentat singuri dieta Mayo vorbesc despre ea ca fiind plăcută și destul de satisfăcătoare. Atunci când este administrat concomitent cu un complex multivitaminic, este bine tolerat și nu duce la o deteriorare a sănătății - chiar și cu aderarea prelungită la o astfel de dietă.

În plus, fanii acestei diete nu simt lipsa de alimente, deoarece supa și alte alimente prescrise de dietă pot fi consumate în cantități suficiente pentru a se satura. Supa de maio în sine are un conținut scăzut de calorii, ceea ce face problematică depășirea semnificativă a conținutului caloric util al dietei. Alimentele bogate în calorii sunt limitate sau excluse din meniu.

Denumirea dietei este asociată cu Clinica Mayo (SUA), care este specializată în tratamentul diferitelor patologii, inclusiv a obezității.

Principiul principal al dietei Mayo: baza nutriției este o supă de legume cu conținut scăzut de calorii, care se consumă în porții mici la fiecare masă. Dieta include și un set de anumite produse, care nu au voie să fie înlocuite. Mâncărurile sunt pregătite fără ulei. Este important să bei multă apă pură necarbogazoasă pe tot parcursul zilei.

Dieta Mayo este concepută pentru șapte zile, dar poți să te ții de ea mai mult timp. În acest caz, se recomandă pauze de scurtă durată (două-trei zile) între cursurile de dietă.

Sursa: depositphotos.com

Beneficiile dietei Mayo

Susținătorii acestui sistem de nutriție notează că plumbul este de la 4 la 8 kg pe săptămână.

Dieta Mayo este destul de echilibrată și variată, așa că nu provoacă probleme de sănătate și nu agravează starea de bine.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei Mayo

În ciuda diversității dietei, dieta Mayo este strictă. În plus, este nevoie de timp pentru a pregăti o supă cu conținut scăzut de calorii în fiecare zi.

Dieta este contraindicată persoanelor cu diabet, cu boli ale rinichilor, stomacului și ficatului, femeilor în timpul sarcinii și alăptării, precum și adolescenților și vârstnicilor. Persoanele cu boli cronice ar trebui să consulte un medic înainte de a începe o dietă.

Ce produse sunt permise?

Pentru a pregăti o supă pentru arderea grăsimilor, veți avea nevoie de următoarele produse:

• varză albă - cap mediu;
• roșii - 3-5 buc. mărime medie;
• ardei bulgaresc - 2 buc. mărime medie;
• ceapa - 6 cepe medii;
• un buchet de țelină;
• sare, curry, piper negru măcinat.

Mod de preparare: Se spala legumele, se toaca, se toarna apa rece si se da la fiert la foc mare, se fierbe 8-10 minute, apoi se reduce focul si se fierbe pana se inmoaie. La sfârșitul gătitului, supa se sare și se adaugă condimente.

Pe lângă supă, se consumă doar alimentele care sunt listate în meniul zilei.

În timpul dietei Mayo, poți bea ceai verde fără zahăr și smântână.

Dintre legume, se preferă legumele cu frunze verzi (spanac, salată verde și măcriș) și legumele care conțin multe fibre și fibre (dovlecel, ridichi, castraveți și roșii).

Se lasă să sărați ușor alimentele și să adăugați puțin condimente, evitându-le pe cele picante.

Ce produse sunt interzise?

Toate produsele sunt interzise, ​​cu excepția celor indicate în meniul de dietă.

Meniu dieta Mayo

Meniu pentru dieta Mayo pentru o săptămână:

Prima zi	Supă și orice fructe, cu excepția bananelor.
A doua zi	Supa, legume, proaspete, fierte sau fierte la abur.
A treia zi	Supă, legume și fructe, cu excepția cartofilor și a bananelor.
A patra zi	Supa, legume si fructe, se pot adauga banane (2 buc.) Si lapte.
A cincea zi	Supă, roșii și carne slabă de vită fiartă (până la 800 g).
A șasea zi	Supă, carne de vită fiartă (fără limită), legume cu excepția cartofilor.
A șaptea zi	Supa, orez brun si legume (orice cantitate), sucuri de fructe neindulcite.

Supa de ardere a grăsimilor se consumă în orice moment al zilei.

Sfat 1. În timpul dietei Mayo, poți bea ceai verde fără zahăr și smântână.

Sfat 2. Ieșirea din dietă ar trebui să fie lină, altfel riscul unei reveniri rapide a kilogramelor pierdute este mare.

Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:

Nu numai alimentele simple - chefir, hrișcă, mere, dar și mâncăruri fierbinți cu drepturi depline, de exemplu, supa de ardere a grăsimilor, pot fi benefice pentru pierderea în greutate. Cel mai frapant exemplu este ceapa, dar în realitate numărul soiurilor sale este aproape de o duzină. În Clinica Americană Mayo, această supă este folosită în dieta persoanelor obeze. Cum este pregătit și cât de eficient este?

Cum să gătești supă pentru pierderea în greutate

Un produs sau vas de ardere a grăsimilor devine în două cazuri: fie are loc o accelerare a circulației sângelui și o creștere a temperaturii celulelor, fie organismul trebuie să cheltuiască mai multă energie pentru procesare decât a primit. O rețetă de supă pentru pierderea în greutate se poate baza pe oricare dintre acești factori. Din acest motiv, ingredientele unui fel de mâncare cu efect de ardere a grăsimilor pot include:

• orice legume, dar nu cartofi;
• verdeaţă;
• usturoi, ceapă;
• condimentele și condimentele (ardeiul iute, ghimbirul, turmericul vor da preparatului tău un efect special de ardere a grăsimilor).

Supele de acest tip au un conținut scăzut de calorii, așa că li se aplică o regulă importantă: nu pot fi fierte în bulion de carne, pe păsări de curte, nici măcar peștele nu este folosit. Un vas de ardere a grăsimilor poate proveni doar din legume. Acest lucru este deosebit de important în lupta împotriva excesului de greutate și, dacă este necesar, reduce sarcina pancreasului, ceea ce ajută la realizarea unei diete pe supa de ardere a grăsimilor. În ceea ce privește utilizarea sării pentru un astfel de fel de mâncare, medicii nu au fost de acord: nu avantajează silueta, dar răul este relativ.

reteta de supa de ardere a grasimilor pentru pierderea in greutate

Utilă pentru figură va fi orice supă de legume, în care nu s-a adăugat bulion de carne/pește, nu s-au pus cartofi, cereale sau paste. Cu toate acestea, nutriționiștii sfătuiesc să rețineți că nu este de dorit să adăugați morcovi și sfeclă în supă dacă doriți să obțineți un efect de ardere a grăsimilor, deoarece. după gătire, acestea cresc indicele glicemic.

din telina

O supă verde delicioasă cu proprietăți de ardere a grăsimilor poate fi făcută folosind spanac, țelină și o grămadă mare de verdeață. Dacă un astfel de fel de mâncare este prea „gol” pentru tine, adaugă fasole verde: va acționa ca o sursă de proteine ​​cu conținut scăzut de calorii și o va face mai satisfăcătoare. Din numărul de produse afișat la ieșire, veți primi 3 porții clasice.

Ingrediente:

• apă - 1,5 l;
• spanac - 250 g;
• tulpini de țelină - 300 g;
• fasole verde - 200 g;
• mărar - o grămadă;
• coriandru - 50 g;
• catei de usturoi - 3 buc.;
• patrunjel - 30 g;
• ceapa verde - 100 g.

Metoda de gatit:

1. Când apa începe să fiarbă într-o cratiță mică, aruncați fasolea. Dacă trebuie să le tăiați, faceți-o în avans.
2. După 10 minute, trimiteți țelina și spanacul tocate în tigaie.
3. După alte 10 minute din ultimul, introduceți toată verdeața tocată și usturoiul ras. Opriți imediat aragazul, dar lăsați vasul să se gătească sub capac pe un arzător cald.

roșie

O cina sanatoasa poate fi delicioasa si daca este o supa frageda din rosii proaspete cu busuioc si usturoi, care are efect de ardere a grasimilor. Note ușoare italiene, nici o picătură de sare și grăsime și atât de puține calorii încât supa poate fi inclusă în meniu cel puțin o dată pe oră. Dacă doriți să obțineți un preparat mai hrănitor, puteți adăuga pe lista de produse conopida și țelina.

Ingrediente:

• apă - 1,2 l;
• bec violet;
• roșii - 600 g;
• cățel de usturoi;
• crengute de busuioc - 3 buc;
• crengute de patrunjel - 2 buc.

Metoda de gatit:

1. Tăiați ceapa în jumătate, turnați apă.
2. După fierbere, se fierbe timp de 4 minute, se scoate și se aruncă ceapa cu o lingură.
3. Faceți o incizie în formă de cruce pe fiecare roșie, puneți-le în bulion.
4. Scoateți după un minut, îndepărtați pielea, trimiteți pulpa înapoi.
5. După 10 minute, adăugați usturoiul ras, ierburile tocate.
6. Opriți aragazul, piureați vasul finit cu un blender de imersie și serviți.

Pui

Singurul tip de supă pentru arderea grăsimilor care are o valoare nutritivă medie este fiert pe piept de pui. Înseamnă o bucată mică de carne, lipsită de piele. Sarea nu este turnată într-o astfel de supă, pot fi folosite orice legume, dar aici sunt așezate în principal varză, ceapă, câteva roșii și verdeață - cele mai multe componente care ard grăsimile.

Ingrediente:

• apă - 1,5 l;
• file de pui - 100 g;
• broccoli - 300 g;
• roșii - 200 g;
• becul este alb;
• buchet de patrunjel;
• crengute de marar - 5 buc.;
• piper măcinat.

Metoda de gatit:

1. Fierbeți fileul tocat mărunt timp de jumătate de oră cu rondele de ceapă.
2. Introdu buchetele de broccoli, rosiile tocate.
3. Gatiti vasul pentru inca 15 minute. Adăugați verdeață, piper, opriți aragazul.

Ceapă

Supa franțuzească pentru arderea grăsimilor este una dintre primele feluri de mâncare de acest tip, care a câștigat popularitate în rândul fetelor care doresc să slăbească cât mai curând posibil. Această supă este atrăgătoare datorită simplității sale. pe langa ceapa alba si un strop de ulei de masline pentru prajit, nu e nimic. Puteți săra vasul, dar nu merită. Se folosește doar o dată pe zi, de preferință la prânz.

Ingrediente:

• apă - 1,5 l;
• ceapa alba - 4 buc.;
• ulei de măsline - 1 lingură;
• piper măcinat.

Metoda de gatit:

1. Ceapa se toacă mărunt, se prăjește ușor.
2. Se toarnă apă, se fierbe timp de 5 minute după fierbere.
3. Adăugați verdeață tocată, gătiți supa de ceapă încă 1-2 minute.

din varză

Cel mai evident efect de ardere a grăsimilor, conform nutriționiștilor, este supa pe bază de varză. Puteți folosi numai alb sau colorat sau puteți combina toate soiurile disponibile - ele afectează organismul în aproximativ același mod, de asemenea, diferă ușor în conținutul de calorii. În varză trebuie adăugat mărar (puteți pune semințe uscate în supa finită) pentru a preveni umflarea. În cazul bolilor intestinale, nu este de dorit să mănânci un astfel de fel de mâncare.

Ingrediente:

• varză - 500 g;
• apă - 1,4 l;
• o grămadă de mărar;
• pețiole de țelină - 120 g;
• piper negru;
• bec.

Metoda de gatit:

1. Toacă varza dacă este frunze și toacă mărunt dacă este vorba de inflorescențe. A umple cu apă.
2. Se fierbe 20 de minute, se adaugă țelina și ceapa tocate.
3. După 10 minute, se piperează, se adaugă verdeață, se stinge aragazul.

Dieta cu supă pentru arderea grăsimilor de la Mayo Clinic

Afilierea acestei scheme de slăbire la o clinică americană este contestată, dar o dietă cu supă de ardere a grăsimilor ajută cu adevărat femeile și bărbații să lupte eficient cu excesul de greutate. Beneficiul său, pe lângă reducerea numărului de kilograme, constă și în efectul benefic asupra stomacului, care primește zilnic alimente lichide fierbinți. Cu toate acestea, din cauza dezechilibrului său, o astfel de dietă nu poate fi practicată mai mult de 14 zile.În ceea ce privește felul principal, există 2 puncte:

• Supa de maia pentru slăbit se prepară dintr-o varză, 4 cepe, același număr de tulpini de țelină și câțiva ardei gras. Gatit - pana se inmoaie.
• Puteti folosi supa Mayo cu orice frecventa si in orice volum.

În timpul săptămânii, meniul poate fi completat cu produse sigure pentru pierderea în greutate, alternându-le pe zi:

1. fructe;
2. legume;
3. cartof copt;
4. fructe + legume;
5. banane;
6. carne dietetică;
7. orez brun.

Video: supă pentru pierderea în greutate

Dieta Mayo Clinic se bazează pe supe care neutralizează grăsimea și previn acumularea acesteia în organism. Se bazează pe o alimentație adecvată.

Dieta este variată și include pește, carne, legume (se recomandă evitarea legumelor rădăcinoase, inclusiv pătrunjelul rădăcină și țelina), dar puteți mânca sfeclă și morcovi. Vegetarienii pot folosi soia în loc de produse din carne. Principiul principal este să urmați cu strictețe recomandările. Dacă o persoană experimentează o senzație chinuitoare de foame între mese, dieta Mayo recomandă supa.

În timpul dietei, trebuie să faci mișcare sau să mergi la sală.

Ce este interzis

• Orice mâncare prăjită, produse de patiserie, pâine;
• Băuturi alcoolice, inclusiv bere. Ele împiedică îndepărtarea grăsimilor din organism;
• Miere naturală, zahăr, dulciuri, prăjituri și produse de patiserie;
• băuturi carbohidrate. Bem ceai verde sau negru, precum și cafea neagră naturală fără zahăr.

Ce este permis

• sucuri neindulcite
• carnea de vită poate fi înlocuită cu pui sau pește slab
• Puteți mânca ori de câte ori simțiți foame acută, dar supa care arde grăsimi este singurul lucru pe care îl permite dieta Clinicii Mayo.

Cui este contraindicată dieta

Dieta Mayo a fost dezvoltată de medici americani. Înainte de a o pune în practică, experții au efectuat numeroase studii care au relevat contraindicațiile acestui program de nutriție pentru persoanele care suferă de ulcer gastric, boli ale pancreasului, vezicii biliare, ficatului, tractului gastro-intestinal: colită, ulcer peptic.

Prin urmare, înainte de a aplica dieta, este necesară consultarea unui medic.

Meniu de bază

Ziua 1: ciorba si fructe

Pe lângă supă, în dietă sunt incluse mere, pere neîndulcite și pepene verde. Bananele sunt excluse. Puteți bea suc de afine, cafea neagră, ceai fără zahăr, apă.

A 2-a zi: supă și salate de legume

Salată din orice legume. Salata verde mancata cu supa. Evitați fasolea, mazărea și porumbul.

A 3-a zi: supa, fructe si legume

Cu supă, puteți mânca orice fructe și legume (cu excepția cartofilor). Puteți bea apă cât doriți.

A 4-a zi: supă, legume, fructe,

Sunt permise orice legume și fructe, inclusiv bananele. Cu toate acestea, bananele pot fi consumate nu mai mult de 3. Cantitatea de consum de alte fructe nu este limitată. Mâncăm supă și bem multă apă.

A 5-a zi: supa, carne, rosii

Carne de vita sau vitel (300-800 g), rosii proaspete sau conservate, supa.

A 6-a zi: supă, legume cu frunze, carne de vită

Carnea de vită sau vițel nu este limitată (mâncați-vă săturați, dar nu mâncați în exces). Salată de legume cu frunze, verdețuri. Nu sunt permise cartofi copți. Bea multa apa.

A 7-a zi: supă, legume, orez, suc

Puteți adăuga orez nedecojit (brun) în supă sau îl puteți mânca separat cu legume: morcovi, roșii, varză, ceapă și ierburi. Legumele pot fi gătite cu curry.

Este permis sucul de afine (sau din orice alt fruct neindulcit), apa.

Notă:

Multe dintre ingredientele folosite la prepararea supei sunt interschimbabile. De exemplu, în loc de broccoli, poți folosi orice alt tip de varză: albă, conopidă, Beijing sau varză murată.

Telina poate fi inlocuita cu patrunjel, regan, marar, salata verde.

Rețete de supă pentru arderea grăsimilor

Dieta Mayo Clinic, din care supa de ardere a grăsimilor este componenta principală, se bazează pe o dietă săracă în calorii. Oferind o senzatie de satietate, supa saraca in calorii, datorita volumului, compozitiei, costurilor mari de energie pentru procesul de digestie, contribuie nu numai la scaderea in greutate, ci si la curatarea si imbunatatirea generala a organismului.

Supa cu spanac

Ingrediente:

• ceapa (1 buc.)
• ulei vegetal
• 300-400 g spanac (poate fi congelat)
• 120 ml lapte
• catel de usturoi
• patrunjel si marar

Gatit:

Se caleste usor ceapa si usturoiul tocate marunt in ulei incins. Adăugați spanacul și căliți până se înmoaie. Sare. Adăugați lapte. Aduceți la fiert și gătiți încă 3 minute. Cand supa s-a racit putin se bate cu mixerul. Supa se serveste rece cu ierburi.

Supă cu suc de roșii

Ingrediente:

• suc de roșii - 1200 ml
• verdeață de țelină (sau rădăcină) - 200 g
• ceapa - 6 buc.
• conopida (furculițe mici)
• fasole verde în păstăi -400 g
• ardei gras verde - 2 buc.
• roșii proaspete - 700 g
• supă de vită slabă - 700 ml
• patrunjel si marar

Gatit:

Se toacă mărunt legumele și se toarnă cu suc de roșii și bulion. Lichidul trebuie să acopere complet legumele. Aduceți supa la fiert și apoi continuați să gătiți timp de 30 de minute la foc mic până se înmoaie. Se adauga sare, piper, ierburi tocate.

Notă: dacă urmați o dietă, puteți lua un complex special de multivitamine.

Rog pe cei care incearca acest produs sa scrie ce rezultat ai obtinut ca sa pot elimina ce nu merge din lista, sau sa las feedback-ul tau asupra mijloacelor de lucru. Recenziile sunt trimise prin e-mail [email protected] site-ul web